Adequate inname, daarentegen, wordt gebruikt als de RDA niet kan worden bepaald. Het is een veronderstelling gebaseerd op wetenschappelijk bewijs over hoe veel het lichaam nodig heeft. Ten slotte moet je UL, of aanvaardbare bovengrens. Je kunt nooit verder gaan dan uw UL, of u kunt last hebben van bijwerkingen consequences.Here zijn enkele van de gemeenschappelijke vitaminen en mineralen gezien in voedingssupplementen: CalciumCalcium is nodig om een betere groei en gezondheid van de botten te promoten. Naarmate de baby groeit, de vereiste calciuminname verhoogt.
Door bijvoorbeeld de tijd dat hij bereikt 13 jaar oud, diens calciumbehoefte zal 1300 mg. Het zal beginnen te dalen iets tegen de tijd dat hij of zij de leeftijd van 50 en hoger bereikt. Zogende en zwangere moeders vereisen een andere calcium eis dan de andere sekse hun age.FolateThis is een van de B-vitamines. Het speelt een grote rol in het lichaam aangezien zij verantwoordelijk voor de productie en verdeling van nieuwe cellen in het lichaam. Het kan ook helpen om RNA en DNA, die de bouwstenen van lichaamscellen.
Ook zal schild DNA van mutatie, die vervolgens leidt tot de productie van kankercellen. Als je genoeg foliumzuur in het lichaam, kan je jezelf te voorkomen lijden anemia.Both mannen en vrouwen nodig 400 ug foliumzuur (synthetische vorm van foliumzuur) om goed te functioneren. Zwangere moeders vereisen meer, omdat foliumzuur sterk is nodig voor de vorming van de basisfuncties van de baby. U kunt ook uw foliumzuur te verhogen wanneer u last heeft van slechte absorptie, nier-infectie, en de lever disease.IronThe lichaam is sterk verrijkt met ijzer.
Bijna tweederde in het bloed in de vorm van hemoglobine, een eiwit. Het helpt de bloed distributie zuurstof naar verschillende delen van het lichaam. Een tekort aan ijzer kan betekenen anemie of enzym malfunction.Babies hoeven niet te veel ijzer zodra ze zijn geboren. In feite hebben ze genoeg voeding voor het l