Gezond eten voor een gezond leven is een prerequisite.A gezonde voeding is een heel gamma van voedingsmiddelen uit de categorieën van fruit en groenten, volle granen, vlees en bonen, melk en zuivelproducten, en vetten en oliën. Deze voeding in combinatie met lichaamsbeweging verbetert de absolute gezondheid en onderhoudt een gezond gewicht, gezond eten is een uitstekende manier om zich goed te voelen, krijgen grenzen van energie, in combinatie met het lichaam blijven sterker en gezond door middel van een hele lifespan.
Nutrition deskundigen adviseren een dieet moet rijk aan fruit en groenten, omdat ieder van hen bevat verschillende voedingsstoffen. Een goede manier om ze allemaal te bevatten is om voedsel te eten met alle kleuren van de regenboog. Groen is broccoli. Rood is pepers. Geel is een banaan. Paars is aubergine. Orange is een oranje. Omvatten donkergroene groenten zoals spinazie, boerenkool, boerenkool of bij één maaltijd, en wortelen, zoete aardappelen, pompoen in de next.
An appel per dag houdt de dokter weg zo correct zei, Appels zorgen voor een enorme bron van essentiële vitaminen en mineralen, Daarom sneed een appel in uw ochtend ontbijtgranen. Eten perziken met uw lunch. Bevroren frambozen en bramen zijn een lekker dessert too.Health Voedings- en organisaties over de hele wereld, bevelen 3 ounces of meer volle granen per dag. Ze hebben de zemelen en de kiem intact en dus onder meer vezels, mineralen en vitaminen dan geraffineerde granen. Bruine rijst, bulgur, havermout en gerst zijn voorbeelden van hele korrels die kunnen in dagelijkse meals.
Meat is een goede bron van eiwitten en vetzuren. De USDA richtlijnen bevelen 5 1/2 oz van vlees (inclusief gevogelte en vis) per dag, kies mager vlees en grotendeels kiezen voor kip of vis. Eieren zijn ook opgenomen in deze categorie, en een ei is gelijk aan een 1 ounce portie meat.It wordt aanbevolen om melk en zuivelproducten regelmatig toe te voegen in uw maaltijde