The geheim aan een aantrekkelijke maag met een lage hoeveelheid buikvet is tweeledig: het kennen van de rechts maag oefeningen en volgen van de juiste voeding. De juiste maag oefeningen zullen de opbouw van de spieren van de manier waarop je wilt dat ze, terwijl het eten van de juiste voeding op de juiste tijdstippen helpt u laag genoeg lichaamsvet bereiken om uw buikspieren in staat om te laten zien through.In termen van de beste maag oefeningen om te helpen je gewenste look te bereiken, hier zijn 4 van de top oefeningen.
De eerste drie hebben geen speciale apparatuur nodig is, afgezien van eventueel een semi zacht oppervlak, zoals tapijt of een oefening mat. De laatste is een speciaal stuk van de apparatuur bij de meeste gyms.The Bicycle ExerciseThis één is de beste rond voor het richten van uw rectus abdominis, ook wel bekend als die six pack van spieren geclusterd rond je navel. Deze oefening werkt ook de schuine of taille /side spieren. Hier is hoe het te doen: 1. Liggen op de grond op je rug en interlace je vingers achter je head.2.
Breng je knieën naar je borst en til je schouders van de grond (zeker niet te trekken aan je nek) 0,3. Nu, strek je rechterbeen, terwijl op hetzelfde moment draaien van uw bovenlichaam naar links, waardoor je rechter elleboog naar je rechterknie. Schakel nu kanten door het brengen van de linker elleboog naar je linker knie. Herhalen en blijven trappen als dit voor ongeveer 15 reps.The Vertical Been CrunchThis is een andere grote oefening die slechts een mat vereist voor u om op te liggen. Dit kan echt helpen om een goede burn in je maag muscles.1.
Ga op je rug en wijst je benen recht omhoog naar het plafond, maar met je knieën crossed.2. Gebruik je buikspieren om je schouders tillen de floor.3. Als je de top van de beweging te bereiken, houd je benen in een vaste positie en probeer je navel naar uw spine.4 brengen. Weer lager en herhaal voor een totaal van ongeveer 15 repetitions.The Lange Arm CrunchThe lange arm crunch is ook zeer effectief voor uw maag en geen spec