Ze worden voornamelijk gebruikt voor fysiotherapie, atletische training en lichaamsbeweging. De oefening bal is ook bekend als de Zwitserse bal, evenwicht bal, geboorte bal, lichaam bal, of geschiktheid ball.Exercise ballen helpen bij het verbeteren van de efficiëntie van uw trainingen, omdat ze dwingen je lichaam om micro spierbewegingen gebruiken om zichzelf te stabiliseren tijdens de training. Het resultaat is dat je meer calorieën te verbranden en spieren sterker dan wanneer u om gewoon te zitten op de grond of op een bench.
If u geïnteresseerd bent in steeds sterker buikspieren en hebben (of krijgen) toegang tot een oefening bal, je in geluk. De oefening bal is zeer geschikt voor het bouwen van een sterkere maag spieren en helpt je dat wasbord look. Hier zijn drie oefening bal ab workouts die je kunt proberen thuis of in de sportschool: Gezicht Up PositionThis één biedt u een grote ab workout. Heres hoe: 1. Liggen met je onderrug op rusten op de bal, gezicht up.2. Doe je armen over je borst of achter uw head.3.
Gebruik je buikspieren om je lichaam (romp) tillen de bal, iets wuivende zodat je bovenlichaam beweegt in de richting van je heupen. Zorg ervoor dat de bal stabiel te houden: je moet de ball.4 niet rollen. Lagere weer naar beneden, terwijl het uitrekken van uw buikspieren en herhaal voor 15 reps.Abdominal Tuck1. Stap in een push-up positie, het plaatsen van de oefening bal onder je knieën. Je handen moeten plat op de floor.2 zijn. Breng je knieën naar je borst als de bal rolt in de richting van uw ankles.3. Terug naar de uitgangspositie. Zorg ervoor dat je in balans te blijven op uw ball.4.
Doe dit voor ongeveer 10 reps.Balance ExerciseThis men werkt je buikspieren minder direct doen dan de andere twee. Echter, de handeling van het dwingen van uw lichaam om in evenwicht te blijven op de bal je maag een goed workout.1 zal geven. Zitten op de uitoefening bal, terwijl het plaatsen van uw handen op je hips.2. Strek je ruggengraat. Truc: stel j