Hoewel de incidentie is hoger bij vrouwen, mannen ontwikkelen van osteoporose vooral mannen die voorbij de leeftijd van 65.Osteoporosis leven wordt meestal voorafgegaan door osteopenie. De medische professie definieert osteopenie zo laag botmassa die nog niet het niveau van osteoporose heeft bereikt. Degenen die niet osteopenie of osteoporose hebben behoefte aan een plan om het te voorkomen. Personen die al een of de andere moeten strategieën hanteren om het te controleren (voorkomen van verdere botverlies).
Een succesvolle plan zal bestaan uit methoden om botverlies te voorkomen en op te bouwen botmassa. Aangezien alcoholgebruik en roken bot kunnen beschadigen, artsen raden dat mensen in gevaar te vermijden roken en alcoholgebruik te beperken. Een goede voeding is ook essentieel. Voor maximale beengezondheid het lichaam nodig heeft calcium en vitamine D. Calcium is een belangrijk onderdeel van botten. Vitamine D is nodig om te helpen het lichaam te absorberen de calcium.
According aan de Amerikaanse Surgeon General s kantoor, mannen en vrouwen tussen de leeftijden van 19 en 50 vereisen 1000 milligram calcium en 200 IE (Internationale Eenheden) van vitamine D per dag. Degenen die afgelopen 50 moet 1.200 milligram calcium per dag nemen. Personen vanaf de leeftijd van 51-70 vereisen 400 IE vitamine D en die meer dan 70 moet 600 IE te hebben. Echter recenter onderzoek vergroot de behoefte aan vitamine D 400 tot 800 IU voor personen onder vijftig en 800 tot 1000 IU voor volwassenen die vijftig jaar of ouder.
Volwassenen op verschillende medicijnen moeten ook hun recepten te evalueren. Sommige medicijnen kunnen het verlies van botmassa veroorzaken. Voorbeelden zijn glucocorticoïden en corticosteroïden. Mensen hun risico verhogen ook osteoporose door het volgen van een inactieve levensstijl. De oefening zal botdichtheid te bouwen, evenals het ontwikkelen van spierkracht. Wanneer u uw botten te benadrukk