en door deel te nemen aan lichaamsbeweging, het lichaam reageert door het bouwen van nieuwe. Je nodig hebt om deel te nemen in twee soorten activiteiten: gewicht dragende oefening en sterkte dragende exercise.Weight dragende oefening omvat het plaatsen van gewicht op je voeten als jij bij het lopen, traplopen of joggen. Een goede sterkte dragende oefening is gewichtheffen. Als u al osteopenie of osteoporose hebben, moet u uw arts vragen om een verwijzing naar een fysiotherapeut.
Een fysiotherapeut kan u helpen uit te werken een oefening programma dat is goed te doen, uitdagend en plezierig. Het plannen van een programma met een fysiotherapeut zal er ook voor zorgen dat de oefeningen veilig en effectief zullen zijn. Naast het opbouwen van bot-en spiermassa, moet u ook oefeningen die balans en coördinatie te helpen.
