Walking om gewicht te verliezen is ook een van de goedkoopste en veiligste manieren om te oefenen. Je geen behoefte aan speciale kleding te dragen of uitgeven aan een dure lidmaatschap van de sportschool. Neem eens een lange wandeling elke day.You kan gewicht te verliezen door gewoon wandelen. Maar die aanpak kost veel meer dan wanneer je loopt met enige kracht en intensiteit in je stap. Lopen snel en probeer je hartslag omhoog te krijgen. Hoe sneller je hart pompt, hoe sneller je vetverbranding spieren te ontwikkelen en hoe meer gewicht je zult lose.
You kan ten minste £ 1 verliest een week door te lopen in een matig tempo elke dag minstens een half uur tot een uur per week . Ook wanneer je loopt zult u het snijden van uw kans op het ontwikkelen van stress-gerelateerde aandoeningen zoals angst en depressie. Lopen elke dag kan ook helpen verminderen uw risico op kanker, beroerte, osteoporose (botontkalking), en hart disease.Weight verlies is alles over het nemen van minder calorieën dan je verbruikt. Het verliezen van een pond vet middelen verbranden 3500 calorieën.
Om dat £ 1 verliezen van gewicht per week moet u branden uit 3, 500 meer calorieën dan je verbruikt voor die hele week.Yet ander beginsel in gedachten te houden als het gaat om het lopen van uw gewicht af is dat de lengte van de tijd die je besteedt aan het wandelen maakt niet zo veel als de hoeveelheid afgelegde afstand tijdens uw wandeling. Hoe sneller je loopt hoe meer calorieën je verbrandt per mijl of kilometer. Dus als je wilt twee pond te verliezen per week je zou kunnen hebben om een en half lopen tot twee uur per week in een matig tempo om je doel te bereiken.
Om meer dan dat te verliezen, lopen drie of vier uur per week.There is ook wat fitness-experts noemen de optimale vetverbranding tempo, of de vastgestelde tempo. Een vastberaden tempo is een goede stapvoets. Dit betekent dat je niet mee bent telgang, maar in plaats daarvan lopen zodat je ademt een