Zelfs in het geval van oefeningen die lijken te isoleren, zoals bijvoorbeeld militairen pers, het hele lichaam en moeten worden geactiveerd. Dit zal niet alleen veiliger, maar je zult in staat zijn om more.Heres tillen een paar lichaamsgewicht oefeningen die je overal kunt doen en geeft je een voorproefje van dit soort trainingskleding op Superman te geven. Vast te stellen op je buik. Met je armen boven het hoofd en je benen recht met tenen. Duwen je buikspieren in de grond en buig je rug als je raise zowel je boven- en onderlichaam van de grond.
Houd deze positie gedurende minstens tien seconds.Was dat makkelijk voor u te doen? Of moeilijk? Volgende flip-over op de rug voor de Holle Position. Dit is een gemeenschappelijke beweging nodig in gymnastiek. Maar alleen de basics hier kan je lichaam te versterken en je leren hoe je it.Laying gebruiken op je rug, druk op je onderrug in de grond als je raise je onderlichaam en het bovenlichaam van de grond. In kan helpen om te denken aan het proberen om je stuitje naar je navel te brengen. Houd deze positie, terwijl het buigen van de gehele body.
If je kunt doen beide bewegingen zonder veel moeite dan ben je klaar doen verhuizen naar een echte uitdaging zijn waren. Een handstand tegen de wall.You kan deze beweging zonder gebruik te maken van uw lichaam als een eenheid niet. Je moet sterke armen die zijn verbonden met de romp en de kern. Als je iets laten glippen u fail.Theres veel fijne punten in het krijgen in de juiste positie en wat die positie eruit ziet. Plaats je handen ongeveer acht inch van de muur. Houd de armen geblokkeerd en schouderbreedte uit elkaar.
Begin met het kick-off van een been, maar niet proberen om de hele weg onmiddellijk omhoog gaan. Werk je een weg te springen hoger en hoger elke keer totdat u de muur raak je feet.If je voelt deze stap buiten je op dit moment is er geen schaamte bij het nemen van de tijd om te werken aan it.Once je kunt krijgen in de positie (vergeet niet om de armen gesloten te houden) rechtzetten jezelf uit. Je h