Het is absoluut belangrijk om een controle te houden, zoals nalatigheid ernstige hart-en vaatziekten kan veroorzaken. U kunt het niveau te verminderen door het houden van een oog op uw reguliere diet.Source van cholesterolCholesterol wordt geproduceerd door de lever en vervolgens naar het lichaam wordt overgebracht. Als de lever is dan de vereiste hoeveelheid, dan begint te houden aan vaatwanden die leiden tot hart- en vaatziekten. Hoog cholesterolgehalte kan ook leiden tot mentale handicap, hoge bloeddruk en gallstone.
Impact beperken transvetten & amp verzadigd fatsRecent studies geven aan dat u het cholesterolgehalte van 10 tot 20 kunnen verminderen alleen door het veranderen van uw dieet. Dieet, dat wordt aanbevolen lager op het cholesterolgehalte van het lichaam, dient minimaal transvetten en verzadigde vetten bevatten: Verminder de inname van margarine in uw dieet. Het verhoogt cholesterol zwaar. Proberen om de inname van geraffineerde en verwerkte voedingsmiddelen te verminderen. U vindt een zware hoeveelheid gehydrogeneerde vetten evenals transvetten in deze levensmiddelen.
In feite zijn deze vetten zijn veel gevaarlijker dan andere typen. Visolie is een goede optie om ervoor te zorgen dat je lichaam is het handhaven van een gemiddeld cholesterolgehalte. Tegelijkertijd vermindert het slechte cholesterol in het lichaam. Probeer om het vlees en de eieren te vervangen met droge erwten en bonen. Ze zijn rijk aan vezels en zeer laag in cholesterol.Maintaining een goede voeding is noodzakelijk voor een optimale levelWithdrawing cholesterol stijgende voedsel is gewoon niet genoeg voor het verkrijgen van het optimale niveau.
Je nodig hebt om een evenwicht te behouden, zodat u vereiste hoeveelheid cholesterol dat helpt bij de opbouw van membranen en het produceren van hormonen kan ontvangen. Om het cholesterolgehalte te houden, moet u een aantal essentiële elementen te nemen ook. Je lichaam mag niet worden tekort aan noodzakelijke vetzuren: Neem een eetlepel van orga