Ja, studies niet zeggen dat het geweldig is om het ontbijt de belangrijkste en grootste maaltijd van de dag, maar dat betekent niet dat je eet zo ongeveer alles! Wat je nodig hebt is een evenwichtige maaltijd. Het is niet zo geweldig idee te veel koolhydraten in de ochtend te consumeren, want dat vertraagt je stofwisseling en maakt je ook slaperig. Voeg meer eiwitten ook uw ontbijt. In feite moet je 's ochtends beginnen met het drinken van veel water. Niet alleen is dit goed voor de spijsvertering, maar ook wakker lichaam en bereidt het voor het eerst meal.
Load op de snacksSnacking gedurende de dag kan heel gunstig in het houden van de stofwisseling hoog zijn. Natuurlijk, door snacks we dont gemiddelde bagels, popcorn of chips. In plaats daarvan moet je snack op gezonde dingen zoals vleeswaren, vruchtensappen, crackers of fruit. En in plaats van 3 grote maaltijden in de dag, kunt u overwegen met 6 kleinere. Op deze manier uw snacks te raken semi gepland. Dus eigenlijk moet je iets na elke 2 uur te eten. Op deze manier zal ook uw stofwisseling vertragen noch zal u bereiken voor een grotere porties tijdens de maaltijd times.
ExerciseExercise is een geweldige manier om schokken van de stofwisseling. Het helpt ook bij het verbranden van vet. Probeer ten minste een soort van activiteit die maakt de hartslag sneller gaan, misschien een korte wandeling of joggen doen. Werken in het eerste deel van de dag, is beter dan uit te werken in de nacht. Maar de kern van de zaak is, of het nu 's morgens,' s middags of 's nachts, moet u niet uw training overslaan. In feite is het zelfs beter als je je training plannen volgens uw maaltijd tijd.
Eten binnen de eerste dertig minuten na het sporten is essentieel in het versnellen van metabolism.Be actief tijdens de afternoonAfternoons kan nogal een pijn! Het lichaam voelt lui, en de geest voelt zich slaperig die in totaal kan je gaan in een recessie. En dit geldt ook als u in het kantoor. Dus je hoeft te sparren de middag met meer activiteiten. Toewijzen al uw belangri