Negeer die grote ratten en commerciële magazines vertellen u om uw training, want je bent een hardgainer verlengen. Luister naar je lichaam in plaats nad kijken ua een opleiding die de behoeften van een Ectomorph lichaam serieus neemt en begrijpt them.Rule no.2. In tegenstelling tot wat de meeste beginnende bodybuilders geloven, je spieren niet groeien terwijl youre scheuren ze uit elkaar in de plaatselijke sportschool! En hardgainers zijn speciaal uitgedaagd als het gaat om het herstel na elke training.
Mijn eenvoudige advies over hete geef uw spieren voldoende ruimte om te herstellen en beginnen te groeien is door hen een extra vrije dag training.Rule no.3. Aangezien een Ectomorph lichaamsfuncties op andere principes dan een normale jongens lichaam (degene die we haten voor het hebben van keiharde spieren voor minder hard werken). Je moet de tijd doorgebracht in de sportschool aan te passen.
Terwijl sommige mensen zou je adviseren om je workouts korter dan 60 minuten te houden, zou ik zeggen hou het 45 minuten of onder! En heres waarom: (! Max) Training langer dan 45 tot 60 minuten zorgt ervoor dat de druppel van uw anabole hormonen. Uw hardgainer spiervezels zijn niet ontworpen voor het uithoudingsvermogen verwante oefeningen. Je dan voel daling van de energie en ook langskomen in het vermogen om te herstellen. Dus u wilt uw workouts vrij snel en woedend om de maximale resultaten te krijgen te houden; itll geven je ook wat extra tijd je kunt besteden met je vrienden en family.
Rule no.4. Als je voelt dat de hierboven genoemde symptomen (vermoeidheid, daling van de energie en de daling van de hersteltijd) stoppen training meteen! Als hardgainer moet je ervoor zorgen dat je niet doen lange duurtraining sessies simpelweg omdat je lichaam doesnt hebben veel creatine fosfaat in storage.A oplossing: Als u al de lijn hebben overschreden en niet achterom jezelf gegeven die nodig rustdag tussen u