Bodybuilding Safety

In uw bodybuilding ervaring vindt u duizenden herhalingen uit te voeren, maar als je niet kunt leren om goed te kunnen doen, zul je nergens. Met behulp van een goede oefening vorm is de nummer één van de fundamentele niet alleen het bereiken van gespierdheid en kracht, maar ook een serieuze injury.Using juiste vorm te vermijden zorgt er ook voor dat je spieren en gewrichten zijn in de sterkst mogelijke positie.

Ik kan je niet vertellen hoeveel keer ik iemand in mijn sportschool hebben gezien waaruit blijkt gruwelijke vorm die niet alleen vereist vrijwel geen spierkracht, maar verhoogt de kans dat ze zich niet kunnen verwonden, en wat leidt tot meer problemen caused.Still, de meeste mensen de neiging om te doen alleen dat ten minste een keer in hun reis naar een fit lichaam. Sommige dingen kan niet worden geholpen pech stakingen in de sportschool zo gemakkelijk als buiten, maar er zijn een aantal stappen die u kunt nemen om de kansen kantelen in uw favor.Warm Up.

Dit klinkt misschien als de koning van de clichés, maar wat denk je? Een groot percentage van de bodybuilders die er zo graag naar de bank pers dat ze beknibbelen op slaan of te negeren de opwarming helemaal. Dit is een grote fout. Goed warming-up zal je kerntemperatuur te verhogen, krijg je stofwisseling in de versnelling en smeer uw gewrichten in de voorbereiding op de eigenlijke training. Simpel gezegd, je lichaam is klaar om de grote gewichten te pakken.

Je warming-up moet bestaan ​​uit 5 tot 10 minuten van matige cardiovasculaire training op een loopband of een hometrainer, 5 minuten licht stretching en als je klaar bent voor de gewichten te krijgen, 1 2 licht sets voordat je echte sets begin.Stretch. Mislukking te rekken zal uw spierbuiken verkorten de tijd, waardoor je minder flexibel. Hoewel het lijkt misschien een kleine esthetische detail die enigszins gebogen, gorilla look te krijgen, je spieren en gewrichten een stuk kwetsbaarder.

Als een ondersteunende spier verstijft of verkort wordt, begint het interfereren met de normale groove van oefeningen. Het cumulatieve effect over een paar jaar kan gooien sommige ernstige curveballs tot uw bodybuilding inspanningen. Daarnaast, die zich uitstrekt tussen de sets spoelt melkzuur en bijproducten terwijl het brengen in verse voedingsmiddelen, waardoor je sterker voor de volgende set. Tot slot, na stretching helpt u sneller te herstellen tussen workouts.Balance.

Als je de neiging om te gaan met oefeningen die het mogelijk maken de sterkere kant te