Whether u gebogen over een bureau, marcheren rond in een te hoge hakken, of het doen van een marathon sessie op de loopband, het moderne leven contorts uw spieren in knopen. Maar wist u dat uw zere rug, stijve nek, en strakke gewrichten gevolg van strak of onevenwichtige spieren in die regio's kunnen zijn? Stretchen doet meer dan het vergroten van de flexibiliteit, die helpt met houding en balans. Het helpt eigenlijk te verminderen spanning.
Uw pijnlijke spieren en pezen daadwerkelijk kan genezen sneller als u op te nemen die zich uitstrekt in uw fitness routine? En sommige studies suggereren dat je in staat zijn om meer spiervezels werven tijdens je trainingen door middel van stretching als goed.Ik geef het toe, ik ben schuldig. Ik vroeger net als iedereen en nooit uitgerekt. Terug in mijn halverwege de twintig (Nee, ik zal niet toegeven hoe lang geleden was dat), gebruikte ik naar de sportschool te raken als een gek met een psychotische trainingsschema.
Ik zou niet afval mijn kostbare trainingstijd rekken toen ik een ton van de mannelijke gewicht te heffen. Ik zou altijd strek mijn klanten, maar ik was te macho voor die sissy stuff.First ik biceps tendinitis (voorkant van de schouder pijn) in beide schouders, dat werd kort gevolgd door patella femorale syndroom (top van de knie pijn) in beide knieën en de trifecta was compleet met chronische rugpijn. Zo veel voor de beste vorm van mijn leven, ik was in constante pijn van kop tot teen. Ik was een grote puinhoop! Ik wist dat als ik niet mijn wegen veranderde ik zou onherstelbare damage.
I begonnen met een intensieve flexibiliteit programma gericht op de gebieden die ik voelde pijn of benauwdheid. Ik zou stretch voor ongeveer 30 minuten na mijn training toen mijn spieren waren warm en buigzaam. Ik gooide ook in een paar stukken gedurende de dag als ik voelde de pijn of stijfheid. Na slechts 3 4 weken, verdween mijn pijn in de gewrichten. Ik voelde me als een nie