Oefening kan u Smarter

Staying fit en gezond blijven is een slimme zet. Youll leven langer en hebben een gelukkiger leven. Maar wist u dat de oefening kunt u letterlijk slimmer? Als wetenschappers aan het leren zijn, is het zeker can.Studies hebben gedocumenteerd het positieve effect oefening kan hebben op je stemming. Als onderzoeker in San Francisco heeft verklaard, oefenen releases belangrijke chemische stoffen in je hersenen die regelen hoe we ons voelen.

Uitstappen en een wandeling of gaan voor een jog stimuleert de productie van serotonine en dopamine in de hersenen, stoffen die ons meer op hun gemak voelen en gelukkig. En gelukkige hersenen is een goed functionerende brain.One studie in 2001 testte de theorie dat lichaamsbeweging verbetert de stemming en gevechten depressie. In deze studie werden 80 vrijwilligers geworven om een ​​uur per dag van de oefening te krijgen. Van deze groep, 65 procent van hen had tekenen van depressie vóór de studie begon.

Na 10 maanden van de oefening, deze onderwerpen voelde minder gespannen, boos en ongelukkig. Ze voelden zich zelfs beter dan een andere groep proefpersonen die tijdens de studie periode antidepressiva namen. En een andere studie toonde een vergelijkbaar effect op school kinderen. Kinderen die oefening in de pauze kregen waren rustiger en beter in staat om terug te concentreren in de classroom.Whats meer, oefening verbetert niet alleen uw stemming en maakt het makkelijker om te ontspannen en te leren, het stimuleert ook de productie van stamcellen in de hersenen.

Deze belangrijke cellen zijn de bouwstenen van hersenweefsel, zonder welke het orgaan zelf niet kunnen herstellen en te groeien. Oefening dus letterlijk neemt de grootte van uw brain.One recente studie waarbij 21 studenten in Illinois toonde dat dit waar is. Studenten die tijdens de studie op loopbanden liep presteerden beter op memoriseren tests dan studenten die rustig zat en niet uit te oefenen. Andere onderzoekers vonden dat slechts 20 minuten per dag wandelen hielp een groep kinderen beter presteren op academisch tests.

Another cruciaal onderdeel van hersenactiviteit is een constante aanvoer van zuurstof naar de gevoelige orgaan. Zonder een goede deal van verse zuurstof, de hersenen wordt lusteloos, met een significante vertraging van kritische cognitief functioneren. En wat is de beste manier om het bloed dat stroomt naar de hersenen zuurstof? Oefening, natuurlijk. Oefening beschermt en stimuleert het denken door overstromingen van de hersenen met zuurstof. Kin