In dit artikel wil ik focussen op wat interval training is, en hoe het correct te doen om uw tijd te maximaliseren en zien grote results.Interval training is een zin die rond vandaag veel wordt gegooid in de personal training industrie. Mensen horen over het maar doen ze echt begrijpen de voordelen? Waarom kan ik t gewoon gaan en lopen 3 mijl? Won t dat me in vorm en laat me dat vervelende lichaamsvet te verliezen? Het antwoord is een volmondig nee. Lange, langzame, gestage training doet niets voor de lichaamssamenstelling en een persoon s doel van kijken mager en trim.
Om deze gewenste lichaam te krijgen, moet u uw intensiteit te verhogen en verhogen je stofwisseling. Een consequent verhoogde stofwisseling bevordert vetverlies omdat je lichaam werkt heel hard om mager spierweefsel met voldoende energie (calorieën) leveren. Vetweefsel vereist veel minder energie en waardoor een trage metabole rate.Interval training mengt korte uitbarstingen van hoge intensiteit training met lagere intensiteit tijdframes die fungeert als nuttige teneinde de aërobe en anaërobe systemen tegelijk overbelasten.
Het belangrijkste doel van interval training is hard (meestal ergens tussen 15 seconden tot 1 minuut) werken voor een geselecteerde hoeveelheid tijd en vervolgens te herstellen naar een tijd, zelfs of iets meer dan de werktijd. Dit zal uw hartslag en systemen van het lichaam te verheffen en geef uw lichaam actief herstel in between.The theorie hier is dat je meer werk gedaan in een kortere tijd en zal zowel tijdens als na de training meer calorieën te verbranden is completed.
This soort van training is groot omdat de uitgaven minder tijd in de sportschool of buiten het invullen van een sprint training is altijd een bonus.This type training stelt u in staat om geconcentreerd te blijven en kan u helpen voorkomen letsel omdat er minder impact en repetitieve movement.Here is een voorbeeld van een interval training gedaan op een fiets: Warm-up op een lage weerstand 3 minuten Voer een 30 seconden sprint bij ee