n verhoogde weerstand, zo snel als je kunt gaan Verlaag de weerstand en herstellen op een gemakkelijke rit voor 1 minuut Voer deze werkzaamheden /rust circuit 8 10 keer (afhankelijk van uw trainingsniveau) Cool down met minimale weerstand gedurende 3 minuten Deze hele training brengt u 21 minutesBe zeker opwarmen 3 5 minuten met een mooie gemakkelijke pedaal voor de pauze sets. Blijf gehydrateerd vóór, tijdens en na de training, en gebruik maken van een schaal van 1 op 10 om uw werk tarieven te meten.
Je werk interval moet ongeveer 8 9 van de 10 zijn, terwijl uw herstel tarief moet ongeveer een 4 of 5.Give deze training een keer te proberen en zien grote veranderingen in je uithoudingsvermogen, lichaam en uw algehele conditie.
