5 Fitness Ball oefeningen die het werk! Van An Orange County Personal Trainer

While er zijn veel verschillende manieren om vet te verbranden, niet allemaal gelijk zijn. Ik weet dat omdat ik ben een Orange County Personal Trainer. Sommige machines te ontwikkelen spierkracht, terwijl anderen geven u een goede cardio workout. De sleutel tot vetverbranding is om het hart pomp harder maken en branden zoveel calorieën als je kunt. Dit betekent dat u elke mogelijke spier moet gebruiken in het lichaam om de klus te klaren.

U kunt deelnemen aan aerobics, doe jumping jacks, of een aantal dingen, maar er is een nieuwe manier, dat is niet alleen goed als een vetverbrander zijn ook een heleboel plezier! Het bijhouden van de oefening plezier, houdt je oefenen. Probeer het gebruik van de fitness bal, ook wel bekend als de stabiliteit bal. Er is een goede reden voor de tweede naam. Het zal uw stabiliteit zowel fysiek als mentaal te testen als je het laat. U kunt zich ook richten op specifieke gebieden, net zoals aerobics, als je de cardio workout.

Abdominal Rollof natuurlijk de naam verraadt het doelgebied, zijn de buikspieren. Deze oefening brengt je dichter bij een sixpack dat is aantrekkelijk voor zowel mannen als vrouwen. Het is een vorm van de crunch. Ga op je rug en zette de bal tussen je dijen, houd het op zijn plaats met de knieën. Raak de bovenkant van de bal met de vingertoppen en dan rol je schouders van de vloer. Houd de positie en langzaam roll terug naar beneden, een wervel bij een time.Another soortgelijke oefening is dat een groot deel van de lol, maar ook moeilijk te doen is een totaal crunch met de stabiliteit bal.

Lay rechtdoor de bal tussen je handen boven je hoofd en je benen in een V Til de bal op hetzelfde moment dat u uw voeten en het hoofd te tillen, en passeren de bal naar je voeten. Dan lager uw hoofd, armen en lichaam. Til de bal met de voeten op hetzelfde moment je je hoofd en armen te verhogen en geef het terug naar de handen. Het is een moeilijke werk uit! Zittend Muur RollThis ene richt zich op de billen, de hamstrings en de quadriceps. U hebt een muur voor deze ene en een heldere omgeving. Plaats de bal tussen je rug en de muur als u leunen tegen de muur.

Houd je voeten op schouderbreedte uit elkaar en bekleed met de heupen. Begin een kraakpand als je rolt de bal langs de muur. Zodra je de stoel positie raakte verhogen langzaam en rolt de bal terug op de wall.Opposite Limb ExtensionThis degenen een goed jaar voor broodjes van staal. Het richt zich niet alleen de bilspieren, maar ook de onderrug, de hamstrings en tes