5 Fitness Ball oefeningen die het werk! Van An Orange County Personal Trainer

t uw balans. Leg op je buik op de fitness bal en met je armen en benen verlengd en tenen en vingertoppen de grond raken. Houd uw lichaam recht en uw hoofd in lijn met je lichaam, het gezicht van de vloer. Begin met het optillen rechterarm en plaatsvervangende been, de linker, tegelijkertijd. Houd voor een telling van drie op vier zet ze terug naar beneden en doe de linkerarm, rechterbeen combinatie op dezelfde manier. Begin met een minimum 4 herhalingen, maar als je meer kunt doen, 8. Werk je een weg omhoog totdat je het dubbele number.

Balanced Push Up (Handen op de bal) Heres waar u zien hoe hard de fitness-bal is, maar het is ook wat maakt het zo leuk! U zich richten op een verblijf op de bal en vergeet hoe zwaar de oefening is op je spieren. Wanneer je jezelf te stabiliseren op de bal, gebruikt u de buikspieren en de rugspieren, of je het nu beseffen of niet. Dit is een andere sixpack oefening, die ook werkt de schouders en triceps.