Dit kan heel nuttig zijn als u niet beschikt over een sportschool in de buurt en nog een aantal fitness doelen die u oprecht willen de StairsFor starters kunt u gebruik maken van de trap thuis fulfill.Climb. Lopen op en neer twee of drie trappen, herhaaldelijk tot je het gevoel van een branderig gevoel in je benen. Geef jezelf wat rust tussen als u zich duizelig voelt. Als je blijft het doen van dit elke dag, kunt u genoeg kracht in je benen krijgen om omhoog te klimmen en omlaag een nog groter aantal stairs.This kan u helpen calorieën te verbranden en te verbeteren uithoudingsvermogen.
Maar probeer niet om dit te doen als u artritis of andere knie problems.Leg liftsBend uit naar uw lichaamsgewicht op een stabiele meubelstuk (zoals een bank) in uw huis te zetten. Til een been naar achteren zodat de teen evenwijdig is aan het plafond en geleidelijk aan naar beneden. Herhaal dit voor elk been, ongeveer vijftien keer. Dit is een geweldige manier om je dij versterken muscles.Lift de Wasserij BasketThe wasmand van pas kan komen als u wenst om je armen te versterken. Gewoon pak de mand met één hand en herhaaldelijk doen sets van hef- en lagere bewegingen.
Het kan u dezelfde voordelen te geven als uit te werken met een halter. U kunt ook gebruik maken van weerstand banden die kan worden bevestigd aan stilstaande objecten zoals deuren en kan je een grote workout.Grab een VideoIf je bent niet helemaal zeker hoe een oefening wordt verondersteld te worden gedaan, kunt u een instructie video te huren geven.
Doe het dan gewoon als de experts zeggen dat je! In Sync met de TV ShowsYour favoriete tv-show kan u helpen een geweldige workout te krijgen! Wanneer u kijken naar de show, proberen sommige biceps krullen of andere oefeningen die kunnen worden gedaan tijdens de vergadering. Wanneer er een reclameblok, sta op en doe wat intense spul, zoals push-ups, sit-ups en crunches. Als de advertenties zijn voorbij, ga terug naar uw eerdere oefening.
Dus, zonder te kijken naar het horloge, u hebt alternatieve sets van hoge en lage intensiteit oefeningen en dat ge