Good koolhydraten versus Bad CarbsIt is ook een goed idee om weg te blijven van of ernstig beperken van de slechte koolhydraten zoals wit brood, witte rijst, en verwerkte voedingsmiddelen zoals cakes, koekjes, chips, crackers , snoep en suikerhoudende zachte drankjes.Het GI IndexBecause slechte koolhydraten worden verwerkt en verfijnd ze worden opgenomen door het spijsverteringsstelsel in een veel sneller tempo dan goede koolhydraten. Dit zorgt ervoor dat uw bloedsuikerspiegel te spike. Hoe sneller deze actie plaatsvindt, hoe hoger de glycemische index of GI waarde voor die voedsel.
De langzamere deze actie plaatsvindt, hoe lager de G.I. value.If je om een appel te eten uw lichaam zou een tijdje duren om deze koolhydraten om te zetten in brandstof want er zijn vitaminen en vezels het lichaam heeft om zo goed te verwerken. Dit is het soort voedsel dat je lichaam is ontworpen om te eten en het is een lagere GI kwaliteit eten. Als je rechtdoor tafel suiker of slechte koolhydraten dit proces zou gebeuren in een versneld tempo, omdat de suiker wordt omgezet onmiddellijk te eten. Deze hogere G.I.
waarde voedingsmiddelen zijn gewoon niet het soort voedsel ons lichaam ontworpen om eat.How Overeating slechte koolhydraten kan ons FatWhen glucose isn t nodig onmiddellijk wordt opgeslagen in de lever en spiercellen glycogen.If het lichaam te veel glucose en alle glycogeen opslaglocaties vol zijn, zal thisglucose omgezet in vet. Dit verklaart waarom het nodig is om uw consumptie van hoge glycemische foods.When je verbruikt slechte koolhydraten je gewoon aren t geven van uw lichaam de juiste brandstof te kijken.
Je niet zou t gebruik maken van de verkeerde brandstof in uw auto, dus waarom zet het in je lichaam? Goede vetten vs. slechte FatsAnother ding dat de meeste voedingsdeskundigen eens over is het kijken naar de slechte vetten in uw dieet. De slechte vetten zijn de verzadigde vetten en transvetten, die het risico voor het ontwikkelen van bepaalde ziekten kunnen verhogen. De verzadigde ve