Diabetes Nutrition Maak voedsel uw bondgenoot in de oorlog tegen Diabetes

tten zijn vetten die meestal vast bij kamertemperatuur temperature.The transvetten zijn de gehydrogeneerde en gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën in veel bewerkte voedingsmiddelen, zoals crackers, koekjes, chips en andere verwerkte snack foods.The goede vetten zijn de enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten die een lagere risico van de ziekte te helpen. Deze zijn vaak een goede bron van omega-3 vetzuren, vooral gevonden in koud water vis, noten, zaden, en ook in donkere bladgroenten, lijnzaad olie en olijfolie oil.

What Om EatWhile er enige onenigheid over de beste diabetes voeding, de meeste experts raden de volgende voedingsmiddelen: Voedingsmiddelen met een glycemische index of GI score van 55 of minder goede koolhydraten zoals volle granen, staal gesneden of havermout, zoete aardappelen, bonen en peulvruchten Vers fruit dat een lagere GI heeft classificatie Verse groenten vis en zeevruchten Vetarme kip, kalkoen en varkensvlees Tofu en eiwitten Laag vet of niet vet milkThe Plate TrickThese voedingsmiddelen kan het kader van een dieet voor een uitstekende diabetes voeding zijn.

Het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat uw maaltijden zijn evenwichtig. Een gemakkelijke manier om dit te doen is om mentaal beeld van een denkbeeldige lijn in het midden van uw bord. De ene helft van je bord moet niet zetmeelrijke groenten zoals spinazie, courgette, paprika, groene bonen, enz. Plaats nu een denkbeeldige lijn door het midden van de andere helft van de plaat bevatten. Dit laat je met twee gelijke delen. In een sectie plaats uw goede koolhydraten, zoals volkoren brood, aardappelen, rijst en pasta. In het overige gedeelte plaats je eiwitten zoals vis, kip of kalkoen.

Voeg wat niet vette melk en een klein stuk fruit als je zo desire.There heb je het; een gemakkelijke manier om je dieet op doel te houden en jezelf gezond. Gebruik voedsel als je vriend om een ​​betere gezondheid te bereiken.