Zodra u dit langdurige en stabiele resultaat zal krijgen, zijn zeker dat u zult vergeten direct resultaat en genoegen nemen met een lange termijn plan.For verliezen een pond vet, moet je 3500 calorieën, boven branden en u zal dagelijks worden branden activiteiten. Hoewel 3500 Kcal klinkt als veel calorieën, maar je zal zeker in staat zijn om deze veel calorieën verliezen in een dag en dat is geen grap! Er is een hele stap voor stap proces dat zal zorgen over het kappen van extra calorieën.
Dus laten we hier de stappen: Bereken De BMR de BMR is belangrijk voor het behoud van de normale functies zoals ademhaling en spijsvertering. BMR geeft over het minimumniveau van de calorieën die je nodig hebt om elke dag te eten. Je hoeft alleen maar om het aantal calorieën te passen en te eten everyday.Calculating de activiteit niveau, terwijl het gebruik van de calorie calculator, moet u de calorieën te tellen tijdens het staan, het uitoefenen, gewichtheffen en zelfs tijdens de vergadering.
Voor de berekening van het niveau van activiteit, moet u een dagelijks journaal te onderhouden en het berekenen van de calorieën die je eat.Keeping een spoor van wat je eet Als je niet tegen, dan kunt u gebruik maken van diverse online calorie tellers en voedsel tijdschriften. Het moet zo nauwkeurig mogelijk zijn en u krijgt informatie over voeding voor restaurants.Adding het omhoog Neem je BMR nummer toe te voegen aan de activiteit calorieën en vervolgens aftrekken van de calorieën van voedsel dat totaal.
Als uw telling eten is meer dan je branden, zal je gewicht en als je meer dan je eet branden, zul je verliest eten.Het hele proces van het verbranden van gewicht is traag en je kunt het doen zonder zich bewust van dat. Het proces van afvallen kan vertragen en dit kan gedaan worden door kleine veranderingen in de voeding. Dit zal u toelaten om meer calorieën te verbranden dan wat je eet.
Als je wat extra 200 tot 500 calorieën te verbranden, je lichaamsbeweging en voeding en binnen