Neig bankdrukken, dalen bankdrukken, en verschillende vormen van halter persen werden allemaal toegevoegd aan mijn routine. Echter, geen van deze echt geholpen om een dramatische winst in spiermassa size.It bevorderen was pas mijn sterke man /concurrentie coach gaf me een beetje vorm advies dat ik begon een grote boost in de borst grootte en kracht zien van het bankdrukken. Ik wil dit delen met iedereen, want hoewel het lijkt zo simpel, het zo goed werkt. Zoals u lag op de bank, knijp je schouderbladen samen zo nauw en strak als je kunt.
U zult merken dat knijpen je schouderbladen samen zullen ertoe leiden dat uw armen verder uit elkaar dan normaal. Zij zullen ook lijken naar buiten meer te duwen wanneer u de dringende beweging uit te voeren. Dit is precies wat je wilt. Door te knijpen je schouderbladen samen, bent u het plaatsen van veel minder nadruk op je schouders en nog veel meer nadruk op uw borst en lats. Afgezien van het geven van een veel dieper spier pomp, met behulp van deze techniek zal je meteen laten bankdrukken een zwaarder gewicht.
Met uw borst en lats wordt effectiever aangeworven, wees niet verbaasd om te zien dat je kunt meteen bank tien tot twintig ponden dan uw vorige max. Nu zult u het raken van je borstspieren beter en wordt het heffen van een zwaardere belasting, die op zijn beurt de spieren growth.A tweede tip die ik heb gevonden zeer effectief in het stimuleren van je borst spier te zijn zal opleveren is nog eenvoudiger dan de eerder beschreven. Het gaat om de verbreding van uw grip op het bankdrukken.
De bredere grip op de balk, hoe meer druk op de borst worden geplaatst, terwijl tegelijkertijd verminderen van de rekrutering van deltoids en triceps. Ga niet te groot, maar omdat dit verwondingen kan veroorzaken. Als je je grip te verbreden door een inch of twee zul je een veel diepere pomp in je borst opmerkt. Wees voorzichtig, hoewel, omdat bankdrukken krijgt een beetje moeilijker als je breder op de bar te krijgen. Dus als je max £ 300 met uw huidige grip, zou u