Dus waar moet je gaan voor deze gratis informatie en tools om mee te beginnen? Het Amerikaanse ministerie van Landbouw Centrum voor Voeding Beleid en promotie (USDA) is een geweldige plek om naar uw reis te beginnen naar een gezondere levensstijl. U hebt waarschijnlijk gehoord van de voedselpiramide, die met ingang van 2005 is hernoemd MyPyramid. De nieuwe MyPyramid symboliseert een persoonlijke benadering van gezond eten en bewegen. De USDA heeft het symbool simpel te zijn en te herinneren individuen om gezonde keuzes te maken en op te nemen in hun dagelijkse lichaamsbeweging routines.
One van de grote aspecten van MyPyramid is dat het niet een one size fits all-programma voor gezond eten en regelmatige lichaamsbeweging herontworpen . Het is zeer flexibel op basis van geslacht, leeftijd, lengte, gewicht en activiteitenniveau. MyPyramid kunt u ook een plan om zowel het onderhoud van uw huidige gewicht of werken aan een ideaal gewicht te formuleren. De twee interactieve tools zijn MyPryamid Tracker en MyPyramid Menu Planner.Before we beginnen te praten over de interactieve hulpmiddelen waarmee de beginselen en de fundamenten van USDAs MyPyramid.
De zes principes zijn:
(1) Activiteit. Aanbevelingen beginnen met 30 minuten per dag en verhoging afhankelijk van uw leeftijd en gewichtsverlies doelen. Gewichtstoename te voorkomen dat de meeste mensen nodig hebben 60 minuten per dag.
(2) Moderation. Aanbevelingen voor het beperken van uw inname van voedingsmiddelen met toegevoegde suikers en vaste vetten (verzadigde en transvetten).
(3) Personalisatie. Geen twee mensen zijn gelijk en zoals eerder vermeld MyPyramid zorgt voor een grote mate van maatwerk.
(4) Proportionaliteit.
Van de zes basisvoeding groepen (granen, groenten, fruit, melk, vlees & amp bonen en oliën) elk in de juiste verhouding moet worden gegeten. Bijvoorbeeld je niet wilt exact hetzelfde aandeel van elke groep dagelijks eten.
(5) Variety. Iets uit elk van de zes basisvoedsel groepen moeten elke dag gegeten worden.
(6) geleidelijke verbetering. De reis van duizend mijl begint met een enkele stap en zo gaat de reis naar een gezondere levensstijl. Begin me