Het sluipt in extra calorieën dat ons harde werk ongedaan eerder op de dag, knoeit met de chemie van de hersenen en kan onze slaap schema te gooien voor een lus als we proberen te gaan naar bed met een volle maag. Maar net als ieder ander gedrag dat we ve besproken, kunnen we 's avonds laat controleren snoepen door de vorming van een gezonde, bepaalde gewoonten. Het kan net zo makkelijk als 1 2 3, als weve geschetst below.
Habit Eén Preemptive SnackingThe preventieve aanval is een idee geleend van het leger; als je weet dat de problemen komt, neem controle door de eerste bewegende plaats van te wachten het uit. Een van de meest voorkomende opnames onder de late night snackers is dat we weten dat het sa gewoonte. We gaan voor dezelfde snacks nacht na nacht, in ons kleine bedtijdritueel, want we krijgen vaak honger op hetzelfde tijdstip elke avond.
In plaats van alleen te laten het probleem blijven komen gelijk toen we weer bij onze meest moe en zwakste, waarom don t vinden we een manier om het te stoppen, terwijl we opnieuw onze piek? In andere artikelen, we ve gesproken over de kracht van de gecontroleerde snacken gedurende de dag om pijnen en begeerten te beheren. Late night hunkeren aren ta speciaal geval, en kan op dezelfde manier worden beheerd. Eerder op de dag kunnen we een gezonde snack voor onszelf te kiezen in plaats daarvan.
Een smakelijke paprika en avocado sandwich, een paar plakjes appel, een handvol noten; de verscheidenheid van gezonde keuzes is eindeloos, dus vind uw smaak en maken het op voorhand. Misschien onder het maken van de snack, terwijl u bent het maken van de lunch of ontbijt, en zet deze opzij om wait.Once een gezond alternatief wordt gekozen en speciaal gereserveerd voor onze avond plezier, is het belangrijk om de tijd dat we onze snack halen.
Sinds het slapen gaan op een volle buik kan leiden tot allerlei problemen voor onze slaappatronen en chemie van de hersenen, idealiter onze laatste maaltijd moet drie uur voor het slapengaan. Maar zeker niet te lang te wachten tussen hapj