Saggy arm vet, een stevige kont, slanke dijen of te strakke buikspieren te krijgen. Ja, ik beveel het doen van wat specifieke lichaamsdeel oefeningen (we zullen dat krijgen in een minuut), maar het grootste deel van je training om zich te ontdoen van die arm vet te krijgen is een total body workout.Total body workouts concentreren op het gebruik van oefeningen die meer dan gebruiken een spiergroep. Als een voorbeeld van uw workouts altijd moeten omvatten 3 4 van de volgende oefeningen.
* Squats * werkt niet alleen je benen (get slanke dijen), maar ook draai je buikspieren, onderrug en is geweldig cardio en vet te verbranden uit over je hele lichaam. * Deadlifts * benen, rug, armen, Abs (mijn personall favoriet) cardio * Schoon en Press * benen, rug, armen, Abs, Delts en cardio (een van mijn favorieten) * Dips * borst, schouders en triceps * Trek Ups * armen, schouders en rug * Incline Bench Press * Upper borst, triceps, schouders * Burpees * (met of zonder extra gewicht) benen, borst, Unreal cardio en Fat BurningThere zijn anderen maar hopelijk krijg je het idee.
Zoals ik al zei 3 4 oefeningen 3 5 3 sets 8 herhalingen. Werken zware (ja dames u om u wilt om zich te ontdoen van die uitgezakt arm vet toch?) Te gebruiken intensiteit en bezuinigen op uw rusttijd tussen de sets (voor extra vetverbranding) .Before Ik geef u enkele arm specifieke oefeningen laten s raken op een ander uitgangspunt. Voeding. Zonder eten schoon uw inspanningen in uw workouts korte zal vallen. U kunt t Out Trein Een belabberde Diet. Hopelijk weet je de boor 4 5 maaltijden per dag, mager rundvlees, kip, vis, groenten, fruit en water drinken.
Maar we zijn niet praten voeding hier, maar hoe zich te ontdoen van saggy arm vet dus laten we s continue.As hebben we gesproken over doe je total body workouts 3 4 samengestelde oefeningen dan als je de behoefte 1 2 trainingen per week (in werkelijkheid een keer pe