Tip 2: Eet kleine frequente mealsEat 5 6 keer per dag met ongeveer 3 uur intervallen. Maak de maaltijden klein. De frequentie van de maaltijden zal je lichaam te vertellen dat er voldoende eten en zo je lichaam hoeft niet het lichaam vet op te slaan voor noodgevallen. Op de top van dat, zal je spijsvertering constant bezig om het voedsel te verteren en dus dat betekent dat calorieën worden verbrand. Vergeet niet dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag.
Eet een ontbijt dat is verstandig en laag in verzadigd vet en je stofwisseling krijgt om te werken, het verbranden van calorieën voor de rest van de dag. Het is zo simpel Tip 3: Start uw oefeningen earlyIf je in staat bent om, je moet altijd uw cardiovasculaire of aerobic oefeningen in de ochtend voor het ontbijt. Dit zijn oefeningen die je longen en het hart uit te oefenen.
Je lichaam heeft de meest energie eerste wat in de ochtend, dat vergelijken met hoe je je voelt na de lunch! Door de uitoefening eerste ding, je metabolisme krijgt een kick start en zal blijven werken de hele dag door het verbranden van vet. Onderzoek heeft aangetoond dat we kunnen branden tot 3 keer zoveel vet als we de training vroeg dan op enig ander moment van de dag. Dus exercis eerste ding, dan heb je geen excuus om te zetten als af als je de hele day.Tip 4: Bouw de muscleMuscles zijn actieve cellen en ze zijn geweldig calorie-branders.
Hoe meer spieren je pakken op, hoe meer vet je verbrandt omdat de calorieën je hebt gegeten zal worden verbrand voor energie door je spieren. Dus ga en spieren op te bouwen om gewicht te verliezen. Doe krachttraining 3 keer per week met rustdagen tussen. Doe je gewicht opleiding training in de avonduren, zodat u zal blijven om vet te verbranden.
Workout met samengestelde oefeningen zoals bankdrukken, squats, lunges, dode liften etc om meer spiervezels en zodat deze grote spieren zal uitvoeren op het verbranden van calorieën voor veel meer uren in de ni