Wat te doen? Moet je gewoon twee weken uit en noemen afgesloten, of werken via het, of is er een middenweg? Ten eerste, laat duidelijk een paar dingen. Mensen klagen vaak van tendinitis wanneer ze het gevoel een pijn in hun elleboog of iets dergelijks, maar ze meestal niet een effectief zwelling van de pees, die de technische definitie van tendinitis. In plaats daarvan meeste kans hebben tendonosis, hetgeen eenvoudigweg betekent pijn in de pees, een term die vaag genoeg is van toepassing op meeste dergelijke gevallen.
Daarom tendonosis is meestal wat atleten ervaring, vooral als het komt door overmatig (RSI) in tegenstelling tot acuut trauma gebracht over een specifiek injury.The meest elementaire vuistregel, degene die voorafgaat aan en belangrijker is dan enige andere regel is als volgt: als het pijn doet, niet doen. Vroeger was er een populaire slogan die liep te zijn: geen pijn, geen winst, maar dat was niet letterlijk bedoeld; eerder de bedoeling ze aan te geven dat je nodig hebt om uit te werken heel hard, krijgen die branden en duw je grenzen om resultaten te bereiken, niet actief sporten in de pijn.
Dus als youve pijn je elleboog of knie, stoppen met wat oefening je doet dat bracht die pijn about.Now, laat doen wat logisch denken. Als youve ontwikkeld tendonosis, waarschijnlijk youve gewerkt te hard. Youve letterlijk veel gebruikt die gezamenlijke, en versleten het uit. Logisch gezien, wat denk je dat de meest verstandige zaak zou zijn deze beter te voelen? Ja, het nemen van een pauze. Niet uit te oefenen in het algemeen, maar van de oefening die verergert dat letsel. Twee weken is de standaard hoeveelheid tijd, want dat geeft je lichaam de tijd om te genezen, te herstellen.
Dus veranderen van je routine om dat gezamenlijk een pauze te geven, en doe iets else.Also, gerichte rekken kunnen groot zijn. Wat onderzoek online kunnen snel onthullen wat fysiotherapie stukken worden gebruikt voor elk probleem gebied, en dus kun je eigenlijk voorkomen dat het betalen voor fysiotherapie door ze gewoon na te bo