Het kan betekenen dat het identificeren en herkennen van pijnlijke herinneringen gevoelens die je zou kunnen hebben verborgen, zelfs voor jezelf, voor sommige time.You zal moeten gezicht naar beneden de emoties die je te eten activeren, zodat u kunt beginnen om greep te krijgen op de redenen achter wat je doet .Youll moeten ook non-food manieren om te gaan met de situaties die je eet leiden vinden. Een argument of slechte dag kan worden behandeld door een beetje oefening, stofzuigen of wieden een garden.An bijzonder goede dag kon worden bekroond door een bubbelbad of een massage.
Het beheer van stress zal ook super belangrijk zijn, doen laat u met de kracht om de manier te leven dat u wilt niet leunen op je oude vriend food.Here zijn instrumenten voorgesteld door voedingsdeskundigen Jennifer Nelson en Katherine Zeratsky zowel van de Mayo Clinic om u te helpen krijgen aan de wortel van impulsieve emotionele eating1. Houd een dagboek, waar je alles wat je eet op te schrijven, waarom youre eten en hoe youre gevoel. Youll beginnen te merken herhalen situaties dat het eten gang zetten verbonden met emoties.
Deze ups je bewustzijn en maakt het waarschijnlijker dat je jezelf kunt vangen voordat je grijpen sommige junk food.2. Vind non food manieren om je driften te voldoen en schrijf ze op. Een plan verhoogt uw kansen op het gebruik van deze strategieën de volgende keer youre de verleiding. Rijden de trekker is een andere, hardere, optie distration is y onze bondgenoot hier en t ijd. Als je het wachten op de emotie zal verdwijnen en zo ook de drang om eat.3.
Het beheer van stress door ontspanning onderdeel van je dagelijkse routine of de diepe ademhaling, progressieve ontspanning van de spieren, yoga, tai chi, meditatie of regelmatige lichaamsbeweging deze opties zijn veel manieren om te gaan met stress, en doe het zonder uw oude maatje food.Beyond deze expert tips, zijn er enkele andere suggesties die u zou kunnen proberen om youre uw impuls eten onder controle. U kunt snoep gerechten Vervang met fruit komme