Als u een Powerade 3 dagen per week, dat komt overeen met 5,6 kg van pure suiker! Het raakt de portemonnee harde ook bij zeggen $ 3,50 een fles dat is $ 546 jaar. Vergeleken met het water dat is suikervrij, kost niets en doet hetzelfde werk, een sportdrank trotseert het punt van het drinken voor de gezondheid benefits.Water is de beste optie voor hydratatie tijdens het sporten in feite je nodig hebt 4 6 ounces voor elke 15 minuten oefening.
Sugar rijke sportdranken eigenlijk vertraagt hydratatie omdat de cellen absorberen de suiker eerste, die de snelheid dat het water wordt geabsorbeerd in de cellen opnieuw hydratatie vermindert. Om deze reden, vruchtensappen en koolzuurhoudende frisdranken zijn niet goed om te drinken, ook niet. Het is aangeraden dat u voorkomen dat eventuele drankjes die veel suiker of caffeine.While de suikers en cafeïne bieden een energie-boost zijn, ze zijn niet voedingswaarde goed voor u en velen bevatten evenveel calorieën als u brandt tijdens uw oefening routine, die nederlagen de bedoeling.
In feite, energie en sportdranken trage re hydratatie, kunt u veel meer van hen drinken dan nodig is en nog steeds dorst. Je niet zeker moet de extra calorieën ze provide.Thats niet zeggen dat er Arent deel van de suikervrije sportdranken dat beter voor u zou kunnen zijn, en nu zijn ze het maken van vitamine versterkt of op smaak gebotteld water, waardoor het meer waarschijnlijk dat u drink voldoende om goed te gehydrateerd, zonder de extra calorieën, suiker en cafeïne.
Het enige ding is dat om goed te re gehydrateerd te krijgen, is er geen vervanging voor de gratis, calorie minder drinkwater dat uit uw keuken tap.During een oefening routine komt, wordt het opnieuw hydratatie dat is het belangrijkste, niet voeding. Terwijl sap heeft vitaminen, mineralen en elektrolyten, die goed voor je zijn, het is meer als een voedingsmiddel en het is niet een geweldige dorstlesser.
Ook koffie en thee worden beschouwd als diuretica, die meer water te trekken uit je b