e begrijpen dat als we in meer calorieën dan we verbranden, we gaan niet om het gewicht te verliezen en handhaven van gezonde eetgewoonten. Maar het is ook belangrijk om te begrijpen dat het slechts kleine stappen en gewoonten die we kunnen bouwen met slechts 30 tot 60 dagen van het werk terug te nemen controle over onze snacking neigingen, en ze te laten werken voor ons in plaats van tegen ons.
