Elke stap geeft u meer tijd tussen de maaltijd en bed, en in 30 60 dagen je zult regelmatig genieten van je nachtelijke snack 3 uur voor het slapengaan zonder fail.Habit Twee Het sluiten van de KitchenControlling onze omgeving is een belangrijke stap in het beheersen van onze voeding. Rokers proberen te stoppen vaak melden dat het moeilijkste is om te doen als anderen om hen heen zijn roken, of wanneer ze zich in een omgeving waar roken is een optie. Hetzelfde geldt voor snoepen; als we de optie direct beschikbaar, het wordt moeilijker om nee te zeggen.
Dus een belangrijke stap als we onze gezonde pre bed snack heb gehad is de keuken te sluiten voor de night.Shifting de gewoonte: De truc is hier om geheugensteuntjes en milieu-aanwijzingen gebruiken om te helpen de controle. Don t ga naar de keuken voor uw laatste snack afwezig, ga er terwijl zeggen, dit is mijn laatste reis naar de keuken vanavond. Markeer de tijd, uw snack, en dan zeggen sluitingstijd hardop. Maak een bord in grote letters zeggende DICHT en hang het op de deur naar de keuken of in de koelkast handvat.
Opgemaakt aanwijzingen om jezelf eraan te herinneren dat u hebt gemaakt van de inzet en je gaat houden aan het! Habit ThreeSetting de SceneOnce de keuken is officieel gesloten, helpen redirect uw geest van snacken modus naar bed gaan modus. Met een paar subtiele veranderingen, kunt u psychologisch jezelf voor te bereiden voor rust, ontspanning en, uiteindelijk, sleepan vergelijking die doesnt hebben ruimte voor snacking.Shifting de gewoonte: Floss en je tanden poetsen direct na snack in plaats van te wachten tot je naar bed gaat, dus je hebt een gevoel van wordt gedaan voor de dag.
Ook licht een geurkaars of wierook aan de geur van voedsel aroma's die kunnen blijven hangen en je afleiden van uw commitment.Again vervangen, 's avonds laat snacken is niets om beschaamd over te voelen. Ons lichaam honger, en soms hebben we eigenlijk nodig hebben om een beetje meer voedsel te eten. De sleutel is t