De beste Six Pack Abs Oefeningen Revealed

If je denkt dat crunches zijn de beste onder de zes pack abs oefeningen, heb je het mis. Crunches zijn de een van de meer blijvende zes pack abs oefeningen, maar deze zijn niet de meest effectieve of de snelste van alle oefeningen. Het gebeurt gewoon zo dat iedereen weet hoe je buik crunches doen, omdat deze zijn betere alternatieven voor het uitvoeren van de minder dan een effectieve en soms ondraaglijk sit-ups. Als u op zoek bent naar wat er mogelijk regime u kunt gebruiken om deze mooie gebeeldhouwde abs te krijgen, wil je misschien helemaal kijken naar een andere richting.

Volgens deskundigen, de beste buikspieroefeningen kunt u zich abonneren op zijn degenen die de kern spieren in de midsection.These kern spieren kunnen richten fungeren als de onderliggende structuur die daadwerkelijk kan trekken op alle spiergroepen in de buik. Dus gericht op de kern spieren vanaf het begin moet krijg je sneller en meer permanente resultaten.

Enkele van de belangrijkste spieren die je moet concentreren op zijn: Kegel spieren (de pubococcygeus spieren van de bekkenbodem,) de transversus abdominis (de diepste van alle buikspieren) en de erector spinae (die is gelegen langs de zijkanten van de onderste wervelkolom.) Veel beginners maken de fout van zich uitsluitend te richten op de rectus abdominis (6 pack regio) en de obliquus abdominis (ook bekend als de schuine buikspieren en de love handles.) De eerste stap om de uitoefening van de Kegel spieren is om daadwerkelijk lokaliseren . Hier is een trefzekere manier over hoe dat te doen.

De volgende keer dat je naar de wc te voeren # 1, probeer jezelf te stoppen in het midden van plassen. De spieren die je gebruikt om dat te doen zijn de Kegel spieren. Proberen om deze spieren weer in beweging zodra u uw badkamer functies uitgevoerd. Je kunt eigenlijk voelen hoe de Kegel spieren de rest van de buikspieren kunnen trekken. Zelfs de eenvoudigste crunches gecombineerd met Kegel oefeningen kunnen versnellen van de buik beeldhouwen en vetverbranding processen met maar liefst 50 .De transversus abdominis oefeningen kunnen worden uitgeoefend door letterlijk uitvoeren balanceren acts.

Deze spiergroep fungeert als zwaartepunt dat het bovenste lichaamsgewicht ondersteunt en meestal werkt overuren wanneer iemand probeert om evenwicht te bereiken. Probeer staande op één been, en het houden van de andere een verhoogde bijna horizontaal niveau. Het is de transversus abdominis die tracht het zwaartepunt in de buikstreek houden. De beste m