Het werkt echt moeilijk als je crunches en sit-ups of andere oefening waarbij je rug buigt voorover tegen resistance.The rectusabdominus is vooral een verhuizer van de wervelkolom, maar daarnaast helpt het om het bekken en de onderste back.The externe stabiliseren schuine ligt aan beide kanten van je taille. Deze spier gaat diagonaal van de achterkant van de onderste ribben naar beneden om je bekken. De externe schuine aan beide kanten werken om uw wervelkolom buigen vooruit te helpen, zoals in crunches en sit-ups, dus als je zo crunches al uw buikspieren work.
However, als je wilt om de schuine benadrukken u moet nemen draaien, draaien, of kant buigen. Als je je benen draaien naar de zijkant of draai je lichaam op het bovenste gedeelte van een zitten of kraken uw externe schuine spier zal harder dan tijdens een gewone crunch.The interne schuine bevindt zich onder de externe schuine werken. Het gaat diagonaal van het bekken naar de onderste ribben. Net als de externe schuine, de inwendige schuine werkt tijdens normale kraken, maar het wordt benadrukt door verdraaien of rotation.
The inwendige schuine worden meer stabiliteit gebouwd omdat ze dieper en dichter bij de ruggengraat. Isometrische side planken zijn een goede oefening voor de interne obliques.The vierde buikspier is de transversus abdominus. Hoewel het de minst populaire spier, veel fysiotherapeuten denken dat het de belangrijkste muscle.As de naam al doet vermoeden, de dwarse abdominus loopt over de buik. Het is het diepste van de buikspieren en omdat het zo dicht bij de wervelkolom is de belangrijkste stabilisator buik van de wervelkolom.
De transversus abdominus beweegt niet de rug naar voren of helpen om te draaien en draaien. De enige functie van de transversus abdominus is om de wervelkolom te stabiliseren en te voorkomen dat het moving.Sometimes de dwarse abdominus wordt aangeduid als het natuurlijke gordel omdat het fungeert als een gordel om je maag getrokken. Het zal werken bij el