Wanneer we gestresst, we eten om te gaan. Dus het vinden van effectieve manieren om stress te bestrijden zullen onze kansen van eetbuien verminderen. Zoals veel studies hebben aangetoond, dagelijkse oefening vermindert stress, bevrijden de hoeveelheid chemicaliën die stressreacties veroorzaken. Slechts 10 of 20 minuten per dag van krachtige oefening kan leiden tot een minder stress gevulde leven. Dan niet alleen zijn we minder geneigd om deel te nemen in emotioneel eten, zal de oefening verbranden calorieën als well.Another oorzaak van emotioneel eten voor veel mensen is verveling.
Je zit rond het huis, televisie kijken of surfen op het internet, en je iets om jezelf te stimuleren om te geven, je hoofd naar de koelkast. Toch een gezonder en productiever reactie op verveling is om een nieuwe hobby of activiteit te vinden. Getting betrokken bij vrijwilligerswerk of deelname aan een sport of gaming club neemt uw geest uit eten en geeft je de mensen om tijd with.Having mensen besteden om je heen om plezier te hebben met is een geweldige manier om emotioneel eten te voorkomen.
Deze vrienden of familieleden kan ook fungeren als een steungroep in uw inspanningen om overeten te stoppen. Ondersteunende vrienden zullen je aanmoedigen aan de stok met een dieet en lichaamsbeweging plan, en kan waarschijnlijk zelfs van overtuigd te oefenen met u. Je kunt elkaar ook sterk te houden in tijden van stress, lenen een luisterend oor in plaats van een reis naar de kitchen.Being bewust van hoe en wanneer je eet is ook belangrijk. Soms zijn we niet bewust van wat we eten en waarom, en in plaats daarvan hebben de neiging om te eten op de automatische piloot.
Wij komen thuis van een drukke dag van het werk, en we pop een bak ijs te openen zonder rekening te houden waarom. Heb iets vervelends gebeurt op het werk dat we proberen over te glad door emotioneel eten? Als we bewust over waarom we zouden gaan in emotioneel eten kunnen w