Gewichtsverlies is voor het Leven, niet alleen voor Christmas

At bepaalde tijden van het jaar meer dan andere mensen zijn wanhopig om gewicht te verliezen om te passen in die ooit zo speciaal jurk of na de feesten die ze kennen hebben gepakt op de pond! Wat velen echter niet beseffen is dat als ze houden hun dieet routine voor een lange periode na de fast track voeding, dit zou kunnen brengen ze langer blijvende voordelen evenals het houden van in vorm als je ouder! Dus hier zijn enkele belangrijke dingen die je moet onthouden als je wilt op lange termijn succes van het gewichtsverlies: & amp # 61656; Zeg vaarwel tegen beteugeld en hoge koolhydraten & amp # 61656; Vervang de junk food met natuurlijke, bevrijdt en organische alternatieven indien mogelijk & amp # 61656; streef naar het hoogste bedrag van! .

vezels door het eten van zo veel fruit of rauwkost mogelijk & amp # 61656; Blijf uit frisdranken, alcoholische dranken en vruchtensappen. Deze kunnen worden geherintroduceerd in uw dieet geleidelijk aan als je vooruitgang echter. Maar voor de start proberen en spenen jezelf af deze dranken zoals ze zal vertragen de hoeveelheid gewicht dat je verliest & amp # 61656;. Verhoog uw omega-3 vetzuren inname van vis en olie & amp # 61656; Vanish plantaardige oliën en hyrdonated vetten uit uw dieet & amp # 61656; Probeer eiwit op te nemen in maaltijden wanneer je kunt, of zijn in snacks of maaltijden.

Controleer ook het pakket voor omega-6 vetzuren is een grote bron & amp # 61656;! Blijf op de hoogte van de oefening! Veel lijners beseffen niet hoe belangrijk het is om actief te houden maar dit zal het gewichtsverlies proces versnellen en houdt uw systeem gezond. Probeer wat aërobe oefening doen twee keer per week om te beginnen dan de voortgang geleidelijk & amp # 61656;. Building spier kan het vet te annuleren, dus gewichtheffen en het doen van aerobic oefeningen met de extra uitdaging van het opnemen van gewichten is een leuke manier om dit te doen.

Een andere keer, waar u misschien geneigd om uit te stappen kant uw dieet comfort zone kan zijn als je uit en over, gaan voor maaltijden in restaurants met vrienden en familie. Dus je moet opgemaakt je schild te wapenen tegen deze verleiding voor de hand en hier zijn een paar keuzes die je kunt vragen om, afhankelijk van het restaurant: & amp # 61656; Als je uit eten gaan in een Italiaanse keuken, kunt u kiezen: gegrilde calamares , garnalen in knoflook of Carpaccio voor voorgerecht. Gegrilde kip, vis of biefstuk voor de mails.

Voor groenten: salade, courgettes en paprika's zi