Als je wilt kijken gespierd en mannelijk, die ik veronderstel dat alle mensen willen, moet je zeker concentreren op uw lats naar een grotere en meer gespierde rug te hebben. Wat bekend staat als de vleugels misschien draagt het meest bij aan de schoonheid mannelijke; het maakt je lijkt meer taps (brede schouders en rug, smalle taille) en leent ook ongelooflijk soliditeit en kracht om het lichaam. Met andere woorden, een beter, sexier je, en het soort dames zouden meer geneigd voor! Dus jongens, werkend te krijgen te vallen.
De meesten van jullie blijven werken om die enorme borstspieren en biceps te krijgen, maar je moet hebben gemerkt dat alleen werken aan deze je niet het gewenste resultaat krijg. Weet dat je rug heeft eigenlijk een veel groter aantal en de opstelling van de spieren die je hebt, in elke mogelijkheid, geheel zo ver verwaarloosd. Zelfs als je niet, de volgende sets van de oefeningen die we op het punt om te beschrijven zijn er zeker van te enorm toe te voegen aan je spieren volume. Probeer ze uit, en terug te krijgen met de results.
The Deadlift De bestest truc is er! Ja, ik heb het van de gebogen poten, basic deadlift. Kies het gewicht dat je normaal gebruikt voor andere sets desgewenst iets minder, en doe 3 sets elk (15x3). Toename van £ 10 per week.This oefening opbouwt rugspieren van nek tot je teen, en dikker ze net zo goed. De fundamentele rugspieren uitoefenen IEDEREEN moet doing.The Verticale Trekken Voor uw lats, en helpt om dat V look te krijgen. Het kan een van de volgende kin ups, lat pull down of v balk naar beneden trekken.
Ik zou persoonlijk adviseren het over hand kin omhoog mezelf, omdat dit lijkt de meest effectief voor snellere resultaten. Sommigen van u misschien net vinden dit een beetje moeilijk in het begin, maar geloof me, je geleidelijk gemak in het, en de resultaten zijn de moeite waard, vindt u de gespierde rug mensen sterven for.The Horizontaal trekken Ja, de rijen hebben. Deze opb