Een kopje crème bevat 580 calorieën en 60 gram vet, dus als je maïzena gebruiken in plaats van room, zul je 520 calorieën en 60 gram vet uit je soup.3 verminderen. Eet een gezonde hoofdvoedsel. Na de low carb dieet rage, het lijkt erop dat de Amerikanen niet weet wat een hoofdvoedsel is, laat staan een gezonde hoofdvoedsel. In Azië, mensen altijd eten hun gerechten met een gezonde hoofdvoedsel die groot in volume, maar laag in calorieën. Dit soort voedsel maakt ons volledig en dragen een kleine hoeveelheid calorieën. Rijst is een gezonde hoofdvoedsel, omdat het rijk is aan water inhoud.
Zeventig procent van het volume van de gestoomde rijst is gewoon water. Dus wanneer je eet rijst met uw gerechten, zal je een vol gevoel sneller, dus voorkomen dat u te veel eten. De gezondste soort rijst is bruine basmati rijst. Bruine basmati is rijk aan vezels en resistent zetmeel. Volgens deskundigen terwijl 1 gram koolhydraten geeft ons 4 calorieën, 1 gram vezels en resistent zetmeel ons ergens tussen 0 3 calorieën. In aanvulling op dat, vezels en resistent zetmeel hulp controle onze bloedsuikerspiegel en satiety.4. Drink gewoon thee, water of light-frisdranken.
Veel mensen kijken naar wat ze eten, maar ze niet beseffen dat ze verbruiken veel calorieën uit hun drankjes. Een 12 fluid ounces van frisdrank of sap bevat ongeveer 150 calorieën, die gelijk is aan 6 Hershey kussen is. De meeste mensen drinken 3-4 kopjes van frisdrank of andere calorie-dranken elke dag die gelijk is aan ongeveer een zak van Hersey kussen is! 5. Als je salade te dienen, zorg ervoor dat je caloriearme dressings gebruiken. Veel mensen die op een salade dieet gaan gefrustreerd raken, want hoewel ze gezond eten de hele tijd, ze nog steeds niet gewicht te verliezen.
Een kleine 2 oz pakket ranch dressings bevat 170 calorieën en 15 gram vet, dat bijna net zoveel calorieën als 7 Hersey kisses.6 heeft. Gekookte likdoorns en yams zijn gezond bijgerechten, omdat ze zijn rijk aan goede koolhydraten en vezels en ze zijn zeer laa