When u gewichtheffen als je meer dan 10 herhalingen van iets dat betekent dat je niet genoeg gewicht op uw machine kan doen. Dit zal niet helpen je spiermassa snel in ieder geval krijgen. Wanneer u meer herhalingen van iets lichter je draaien op wat een langzame twitch genoemd. Deze vezels in je lichaam hebben de minste hoeveelheid groeipotentieel. Je nodig hebt om je spieren uit te dagen en te activeren die vezels dat het maximumbedrag van growth.Now die wij hebben gesproken over herhalingen kunnen we overgaan tot sets. U hoeft alleen maar ongeveer 3-5 set per spiergroep te doen.
De eerste 2 sets je moet gebruik maken van ongeveer 80 perfect van uw inspanning de derde en vierde sets ongeveer 90 procent van de inspanning en de laatste set moet je met behulp van 100 procent van je effort.Start door te kiezen voor een uit te werken. Nadat u begint met het doen van deze daling van de hoeveelheid tijd die je het werk doen, maar nog steeds dezelfde hoeveelheid werk die u stijgende energieprijzen andmaking meer spieren. Bewegen snel van de ene oefening naar de andere, en verkort uw rusttijd. Je nodig hebt om je lichaam te duwen om de max.
Each spier heeft slechts één specifieke oefening. Als u goed te doen de oefening en de uitdaging die een deel van je lichaam zal de groei ontwikkelen en meer spiermassa op je frame. Als je dat doet extra oefeningen op die spier u niets te doen, maar beschadigen it.You zal zeer pijnlijk en moe als je begint, maar je nodig hebt om je lichaam te dwingen zich aan te passen aan deze veranderingen. Als je eenmaal begint kun je niet stoppen je nodig hebt om de vraag op je lichaam te verhogen. Blijven toenemen Dont verblijf op één punt te lang, of ga terug down.Remember u werkt spiermassa geen kracht.
Je zal uiteraard kracht op te bouwen wanneer je spieren te verhogen, maar er zijn verschillende trainingen die moeten worden gedaan betrekken gebouw size.Make ervoor dat u opschrijven van de activiteiten die je doet en hoeveel gewicht je tille