How Om Bigger benen # 1 Compound Krijg Beats Isolatie Elke TimeCompound oefeningen die meerdere spiergroepen, zoals squats en Deadlifts werken, zijn gewoon de beste manier om te bouwen grote beenspieren snel. Dit komt doordat meer spiervezels gestimuleerd en werkte per oefening dan in isolatie oefeningen, zoals leg extensions en curls.Make verbinding oefent de kern van je workout routine zowel onderlichaam en het bovenlichaam en youll pak op de spieren veel sneller dan door het uitvoeren van isolatie oefeningen .
De extra testosteron stroomt door je lichaam van de extra spierweefsel stimulans zal je ook helpen om spieren sneller te bouwen dan je zou door simpelweg het doen van tal van leg extensions, die veel mensen maken de fout om te doen wanneer ze naar de gym.How To Get Bigger benen # 2 Progressieve OverloadThe tweede stap in hoe groter de benen te krijgen is om het principe van de Progressieve Overload benutten. Dit is een gewicht opleiding principe dat laat zien hoe steeds groter het gewicht dat je tillen na verloop van tijd is direct gerelateerd aan de spier voortdurende groei en development.
Not zich te houden aan dit principe zie je genieten van de eerste spier winsten om te beginnen, alleen plateau uit en strijd om krijgen veel meer grootte, als uw lichaam wordt gebruikt om het gewicht wordt opgetild en ziet geen reden om de kracht of spieren size.Aim verhogen om meer gewicht elke keer dat u stap in de sportschool tillen, zorg ervoor dat u onderhoudt goede tiltechniek en houd je de rusttijd tussen de sets consistent. Door gebruik te maken van de kracht van progressieve overbelasting kun je niet anders op maat krijgen en groter legs.
How To Get Bigger benen # 3 Verminder Uw Cardio Om FatigueToo veel cardio vermijden is een grote reden waarom veel mager hardgainers niet tot significante spiermassa snel te krijgen, en waarom ze belemmeren hun vooruitgang in steeds grote