Triceps eigenlijk maken tweederde van je armspieren. Dus is het logisch dat je zou willen om harder te werken op uw triceps om de totale grootte van uw arms.So hoe ga je over het werken die triceps te verhogen? Afgezien van de samengestelde oefeningen moet je al moeten doen (ex. Bankdrukken, push ups, dips), een paar oefeningen voor het ontwikkelen van de triceps is alles wat je need.One van mijn persoonlijke favorieten is de Lying Triceps Extensions. Gewoon vast op een plat bankje met je hoofd rustte aan de ene kant.
Met een preacher curl bar, te beginnen met je armen volledig natuurlijk uitgebreid over uw borst. Langzaam lager de bar beneden net boven je hoofd en dan een back-up, maar niet volledig verlengd tot en met de laatste rep. Dit is een geweldige isolatie beweging die echt werkt de triceps hard. Andere oefeningen die je zou willen overwegen zijn het Permanent triceps Pull Down of de Zittende triceps Extensions.Pain is GoodAnother ding om te onthouden is dat als je wilt ware grootte in je armen moet je hard te gaan of naar huis gaan.
Om uw spieren te groeien moet je voldoende nadruk te leggen op hen om microtrauma, of kleine scheuren veroorzaken in de spiervezels. Om dit te doen moet je gaan tot volledige mislukking in je sets. Met andere woorden, ga totdat je kan absoluut nog rep.Many mensen niet in dit gebied niet doen omdat ze t kunnen omgaan met de pijn. Ik weet zeker dat je de oude uitdrukking No pain, no gain hebben gehoord. Dat is de waarheid. Dus het maakt niet uit wat uw doel is voor elke set, doe uw set, alleen maar omdat u uw doel bereikt, niet het einde.
Blijf doorgaan tot volledige mislukking en je zal een veel betere kans van het veroorzaken van de spiervezels te scheuren en uiteindelijk groeien. Dit geldt voor alle oefeningen die je doet om spieren te krijgen mass.So daar heb je het. De volgende keer dat je naar de sportschool voor een arm workout, don t jezelf beperken tot kru