Je lichaam maakt gebruik van de zuurstof om energie te produceren tijdens de oefening. Je hart moet harder werken om voortdurend leveren van de zuurstof aan je lichaam, en dit maakt je hart stronger.Here zijn de belangrijkste voordelen van aërobe oefening: Vermindert gezondheidsrisico's. Aerobic oefening helpt voorkomen cardiovasculaire ziekte, hoge bloeddruk, zwaarlijvigheid, hoge cholesterol, Type 2 diabetes, artritis, beroerte, en bepaalde vormen van kanker. Gewicht dragende oefeningen, zoals lopen en rennen, helpt voorkomen van osteoporose.
Zelfs als u al last heeft van een van deze aandoeningen, kunnen aërobe oefening helpen verlichten van de kwaal. Aerobic oefening versterkt ook het immuunsysteem, waardoor je minder vatbaar voor verkoudheid en flus.Strengthens het hart. Aerobic oefening versterkt de hardst werkende spier in je lichaam je hart. Een sterkere hart pompt bloed efficiënter, die bloedstroom naar alle delen van het lichaam verbetert. Verbeterde bloedstroom leidt tot meer zuurstof en voedingsstoffen worden afgeleverd aan de cellen in het lichaam.
Het resulteert ook in meer effectieve verwijdering van toxines en andere afvalstoffen uit het body.Strengthens de luchtwegen. Aerobic oefening verbetert de efficiëntie waarmee het ademhalingssysteem leveren van zuurstof aan het lichaam. De cellen in het lichaam behoefte aan een constante en royale hoeveelheid zuurstof voor het uitvoeren van hun vitale functions.Decreases lichaamsvet. Uitoefenen aëroob is een zeer effectieve manier om lichaamsvet te verliezen. En in combinatie met krachttraining en goede voeding, er is geen betere manier om te verliezen lichaam fat.Keeps de geest scherp.
Aërobe oefening verbetert de werking van de hersenen, die helpt voorkomen dat dementie en Alzheimer disease.Anaerobic oefening is een hoge intensiteit spieractiviteit dat duurt voor een korte periode van tijd. Anaërobe betekent zonder zuurstof, dus als je anaeroob