Physical activityOne van de belangrijkste dingen die je kunt doen om uw kind te helpen gewicht te verliezen of te voorkomen dat ze het verkrijgen van gewicht, is om een oefening regime te starten. Krijgen ze begon in een sport ze willen of neem lessen na schooltijd. Raadpleeg uw lokale parken en recreatie-afdeling of een zoekopdracht voor kinderen en sport in uw area.Take iedereen uit voor een wijk lopen na het diner, of voor een wandeling in het weekend. Voordat u begint met een oefening, begon met een warming-up sessie van ongeveer 5 minuten van de stukken of jumping jacks.
Ga dan voor een wandeling of fietstocht. Daarna hebben een afkoelperiode van ongeveer vijf minuten om de hartslag terug naar normal.Have krijgen kinderen u helpen met huishoudelijke klusjes en werken in de tuin. Neem de trap in plaats van de roltrap of lift waar mogelijk, en kies parkeerplaatsen verder uit de winkel te sluipen extra stappen in het hele day.A gezonde dietSlowly gezondere keuzes in te voeren om de familie dieet. Schakelaar van wit brood tot 100 volkoren brood, en uitwisseling witte rijst voor bruine rijst bijvoorbeeld. Laat kinderen u te helpen bij het koken.
Zij zullen enthousiast over het eten van iets dat ze geholpen te bereiden zijn. Beperken hun snacks om gezonde keuzes. Zo bieden, baby wortelen, gesneden appels of druiven en geen chips of snoep rond de huis.Als kinderen hebben niet goed te nemen om te eten in de gezondere voedingsmiddelen, don t opgeven. Het kan vier of vijf keer te proberen een nieuw voedsel duren voordat kinderen zal beginnen om ze te eten. Serveer de levensmiddelen die van nature meer zoet zijn, zoals maïs of mandarijn oranges.Sit beneden samen als een familie voor de maaltijden.
Schakel de TV en geen andere afleidingen niet toe. Schakelen naar kleinere borden aan te moedigen het eten van kleinere porties. Hebben familie tijd waar iedereen deelt gebeurtenissen uit hun day.Model