Goede Voeding: wat je eet beïnvloedt je Brain

Making gezonde keuzes is het belangrijk op elke leeftijd. Nieuwe medische bewijs toont aan dat wat je je lichaam voedt direct invloed op je brain.A hersenen gezonde voeding betekent een laag vetgehalte, laag cholesterol keuzes in combinatie met een overvloed aan antioxidant voedingsmiddelen die gunstig zijn voor de hersenen. Betere voeding zal goed voor je hart en je mind.Many mensen beginnen de dag met supplementen.

Hoewel het waarschijnlijk een goed idee om een ​​dagelijkse multivitamine te nemen om ons lichaam geven een beetje extra boost, popping een pil is geen vervanging voor een goed afgeronde, gezonde diet.Studies hebben aangetoond dat de meeste van ons niet genoeg eiwitrijke voeding te krijgen, en als we consumeren eiwit is het meestal later op de dag. Wetenschappers weten dat er voldoende eiwitten zijn essentieel voor het hebben van een optimale denkproces, en een op basis van eiwitten maaltijd in het midden van de dag zal je mentale performance.

But doesnt eiwit optimaliseren bevatten meestal vet, dat is slecht voor je? Ja, maar niet alle vetten zijn gelijk geschapen. Hoewel het waar is dat we willen de verzadigde vetten die zijn gevonden in rood vlees en dierlijke producten te beperken, kunt u deze slechte vetten met omega-3 vetzuren ook wel essentiële vetten die helpen om de hersenen die op zijn peak.

In feite vervangen, omega-3 vetten zijn zo belangrijk om een ​​goed dieet dat een ernstig gebrek aan deze goede vetten kan leiden tot depressie, slecht geheugen, een laag IQ, leerproblemen, dyslexie, ADD en nog veel meer mentale disorders.To ervoor te zorgen dat uw dieet is rijk aan omega- 3 vetten, eet veel vette, koud water vissen zoals wilde zalm, sardines, witvis, forel, tonijn, haring, sable vis, makreel en ansjovis. Vraag uw arts als u ook een omega-3 supplement moet nemen op een dagelijkse basis.

While het doel is om de Omega 3 vetzuren in uw dieet te verhogen, wil je ook om de inname van transvetten ook wel transvetten of gehydrogeneerde plantaardige oliën verminderen. Gevonden in veel bewerkte voedingsmiddelen, zal transvetten pakken op de pond en geven absoluut geen voeding voor je lichaam. Ze zijn lege calorieën, dus wanneer mogelijk, kies vers voedsel dan processed.Carbohydrates die zijn verfijnd en verwerkt, worden ook beschouwd als een brein drain.Your lichaam zal profiteren als je beperken de slechte koolhydraten, zoals geraffineerde witte suiker en hoge suiker gezoete dranken .

Foods met een hoog suikergehalte hebben ook een hoge gly