Goede Voeding: wat je eet beïnvloedt je Brain

cemische index, wat betekent dat ze een negatieve invloed op het lichaam door het veroorzaken van een piek en daarna een plotselinge daling in het bloed glucose en insuline niveaus. Dus de volgende keer dat je in de verleiding om een ​​muffin, donut of gebak voor een gezonde maaltijd te vervangen, vergeet niet dat je lichaam en je hersenen moeten beiden hoogwaardige voedingsmiddelen die brandstof voor het lichaam en brain.But het lichaam nodig heeft brein booster koolhydraten gevonden in volle granen, fruit en vegetables.

In feit, je moeder had gelijk toen ze geprezen de deugden van het eten van uw groenten. Nog beter advies is om zowel groenten en fruit te consumeren met een nadruk op felgekleurde verse foods.Focus op een dieet rijk aan vers fruit en donkere bladgroenten en streven naar minstens 4 5 porties per dag. Groenten en fruit zijn verpakt met anti-oxidanten en vele essentiële vitaminen en mineralen. Bovendien zijn ze weinig vet en calorieën.

Kies voedingsmiddelen zoals boerenkool, spinazie, spruitjes, alfalfa spruiten, boerenkool, broccoli, bieten, rode paprika, ui, maïs, soja, aubergine en donker groene sla. Je hersenen zullen profiteren van het eten van groenten met een hoog antioxidant niveaus, inclusief pruimen, rozijnen, bosbessen, bramen, aardbeien, frambozen, pruimen, sinaasappelen, rode druiven en cherries.What andere advies zou mam aanbevelen? Eet met mate. Je lichaam moet werken in overdrive te verteren een enorme maaltijd, dus kleinere maaltijden gegeten vaker een betere choice.

Nuts, ook met mate, kan een nuttig onderdeel van uw dieet. Een handvol amandelen, pecannoten en walnoten zal al een goede bron van vitamine E, een antioxidant.Drink veel vocht (zes 8 oz. Glazen per dag) en zorg ervoor dat een goed deel is water. Beperk cafeïne en alcohol, hoewel een glas rode wijn per dag (met uw arts) daadwerkelijk kan nuttig zijn, als gevolg van de resveratrol gevonden in donkere rode wijnen. Groene thee is een uitstekende vervanger voor koffie.Het doel met goede voeding is om een ​​gezonder lichaam en geest.

Je hersenen zullen profiteren van een goed uitgebalanceerd dieet en een betere voedingskeuzes. Bij twijfel, kies verse opties, lees de etiketten en in overleg met uw arts of een voedingsdeskundige.