Gewichtheffen bouwt spiermassa en verhoogt de spierkracht en uithoudingsvermogen sneller en effectiever dan gymnastiek of isometrics.Here zijn de belangrijkste voordelen van het gewichtheffen: Vermindert gezondheidsrisico's. Gewichtheffen helpt voorkomen cardiovasculaire ziekten, zwaarlijvigheid, type 2 diabetes, artritis, lage rugpijn, en bepaalde vormen van kanker. Zelfs als u al last heeft van een van deze aandoeningen, kan gewichtheffen helpen verlichten van de kwaal. Gewichtheffen versterkt ook het immuunsysteem, waardoor je minder vatbaar voor verkoudheid en flus.Keeps je sterk.
Mensen die don t regelmatig sporten kan verliezen tot 80 van hun kracht door de leeftijd van 65 jaar meer dan een kwart van de Amerikaanse mannen en twee derde van de Amerikaanse vrouwen boven de leeftijd van 75 t kan tillen een object zwaarder dan 15 pond. Dit verlies van kracht is niet het normale gevolg van de vergrijzing op te vangen is vooral het gevolg van een sedentaire levensstijl. Gewichtheffen is de beste manier om het verlies van strength.Strengthens botten te verhinderen. Het s geschat dat meer dan 200 miljoen mensen wereldwijd lijden aan osteoporose.
30 50 vrouwen en 15 mannen 30 wordt een fractuur in verband met osteoporose in hun leven lijden. Botverlies parallellen spierverlies, dat is vooral het gevolg van een sedentaire levensstijl. Het consumeren van zuivelproducten en het nemen van calciumsupplementen is niet genoeg. Bones niet uitgedaagd door gewicht dragen oefening zal zacht en broos. Gewichtheffen zal de sterkte en de dichtheid van je botten meer dan elke andere vorm van lichaamsbeweging te verhogen, en als u al wat bot hebt verloren, kan gewichtheffen helpen herstellen van een aantal van it.Decreases lichaamsvet.
Gewichtheffen is net zo belangrijk als aërobe oefening en de juiste voeding als het gaat om het verliezen van lichaamsvet. Gewichtheffen bouwt spiermassa, en hoe meer spiermassa je hebt hoe h