Elke dag ademen we in duizenden bacteriën en virussen die rond drijven in de lucht, maar ze niet van invloed op ons omdat ons immuunsysteem hen zorgen. Echter, wanneer het systeem uitvalt en een kiem krijgt buiten onze immuniteit, waardoor een verkoudheid, griep of andere infectie, we ineens kennis te nemen. Dus hoe kan je het immuunsysteem te versterken? Vitamine C is de koning van vitamines, een van de meest krachtige antioxidanten van de natuur en de meest belangrijke vitamine om het immuunsysteem te stimuleren.
Vitamine C richt virussen en bacteriën en kunnen worden gevonden in diverse citrusvruchten zoals sinaasappelen en citroenen, en ook in appels en cabbages.Vitamin A is de infectie te bestrijden vitamine die het immuunsysteem reguleert door witte bloedcellen die virussen en bacteriën te vernietigen. Vitamine A is te vinden in volle melk, lever, wortel, broccoli en zoete potatoes.Eat rechts. Behoud van een gezonde, goed uitgebalanceerd dieet kan helpen uw lichaam sterk blijven in het koude seizoen.
Dont eet junkfood en zet vis, granen, magere zuivel en mager vlees op je bord om je lichaam de juiste nutrients.Sleep. Waarom denk je dat beren slaap tijdens de winter? Een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om uw immuunsysteem te helpen is om ervoor te zorgen dat u genoeg rust krijgt. Als je slaap niet, je je immuunsysteem onderdrukken, waardoor je lichaam meer eerbiedwaardige om virussen en infections.Exercise. Regelmatige training kan uw gezondheid en uiterlijk te verbeteren, terwijl het versterken van uw immuunsysteem.
Alleen niet vergeten dat overmatige lichaamsbeweging het tegenovergestelde kan doen en een verzwakking van het immuunsysteem, zoals het lichaam zorgt voor een bepaald type van hormonen die lagere immuniteit voor een korte periode van time.Stay Calm. Maak je geen zorgen over de griep vangen de hele dag lang, want stress bewezen dat het immuunsyst