Veel mensen realiseren zich niet de macht van de juiste ademhaling, en kunnen niet weten hoe het te doen. Wist u dat u kunt uw longcapaciteit te vergroten en in staat zijn om meer zuurstof te gebruiken voor je lichaam? Wist u dat u kunt uw longen opblazen als een ballon om meer lucht te houden? Dit zijn slechts een paar geheimen meeste niet know.Here zijn enkele eenvoudige oefeningen om u te helpen beter te ademen en uitbreiden van uw longen: Deep BreathingInhale: 1. Zit met je rug recht en je handen op je knieën.
Neem een normale ademhaling, als je uitademt span je buikspieren om volledig leeg te helpen uw longen. Pauze voor twee counts.2. Adem vijf tellen. Uitbreiden van uw maag als je inademt slowly.3. Uw schouders mag niet bewegen op de juiste ademhaling. Probeer en houd ze stabiel en adem uit je middenrif. Als je niet weet waar je middenrif is, is het recht boven je buik muscles.Exhale: 1. Laat je maag om te ontspannen als de lucht gaat. Aan het einde van de uitademing span je buikspieren om helemaal leeg de lungs.2 helpen.
RepeatFollowing deze ademhaling richtlijnen zullen helpen verhogen van de hoeveelheid lucht die je longen kunnen nemen, dus het helpen van je lichaam krijgt meer zuurstof. Oefen deze technieken vijftien minuten per dag en u zult beginnen zien meer resultaten in slechts een paar days.Diaphragmatic BreathingIn Om zeker te weten dat je correct ademen door je middenrif, volg deze 4 steps.1. Liggen op de vloer en leg een hand op de borst en een hand op de stomach.2. Adem in door de neus, waardoor de hand op je buik te stijgen. Proberen om de hand op je borst zo stil te houden als possible.3.
Adem uit door de neus, laat de maag en de hand op de maag om lower.4. RepeatYou kunnen deze ademhalingsoefeningen te oefenen op elk moment van de dag. Als je merkt dat je in een stressvolle situatie kunt u vinden dat diep ademhalen zal u helpen kalmeren en richten. Het beoefenen van deze oefeningen op een regelmatige basis zal helpen om