Rekening houdend met de vier spieren, moeten twee soorten buikoefening volgen. Rectusabdominus of bovenbuik effectief afgezwakt met de fiets crunch, met behulp van een kapitein s stoel en de uitoefening bal. De Oblique spieren of onderbuik kan worden uitgewerkt door het gebruik van Captain's stoel als de eerste rang en de fiets ranch als second.Core conditionering is een andere term die gebruikt wordt bij het krijgen van een grondige voorzichtig met je buik. Het versterken van de kern spieren in keiharde buikspieren voorkomt rugpijn.
Het is door onze core spier voorwaarde dat de hoeveelheid energie die onze armen en benen zijn in staat om vrij te bepalen. Sommige apparaten die worden gebruikt om de kern van onze spieren te versterken zijn de geneeskunde ballen, waterkoker ballen, stabiliteit ballen en halters. Weeg tillen is een goede gewoonte in het conditioneren van de buik voor het doen van een oefening. Het maakt een betere lichaamshouding balans te voorkomen injuries.Crunch of buikspieroefeningen zijn geëvolueerd in verschillende stijlen en namen.
De zitten, bijvoorbeeld vertakt naar de verschillende titels en stijlen namelijk de draak vlag, kronkelende crunch, de Thaise en Cable Crunch. Het is allemaal vereist de sporter s knie raise en schouderbladen in movement.Since crunch oefeningen kost moeite op een aantal sporters die het echt nodig uit te werken hun buik, kan de oefening ballen worden gebruikt om hun gemak. Het ondersteunt niet alleen het gewicht, maar als de voorkeur aan te oefenen op een vlakke ondergrond maakt meer spieren van de sporter om zo te reageren de versterking van het aan de core.
A Torso bar is een ander soort abs fitnessapparatuur dat zich richt op de lagere of schuine buikspieren. Het wordt gebruikt als het verhogen van een gewicht lift van achter de rug als de sporter zit met de benen apart.Working out is eigenlijk niet genoeg om zichtbaar keiharde abs te kr