Warmen voordat je op: Het is zeer belangrijk om op te warmen voordat u gaat trainen, omdat onze spieren zijn meestal strak uit gebrek aan actie dan ook en voordat u ze aan inspannende activiteit te onderwerpen, moet u ze op te warmen. U kunt de snelheid en de intensiteit van de warming-up van de cursus te kiezen, maar het moet zeker langzamer dan het tempo waarin u uit te oefenen. Een goede warming up sessie extraatjes van de cardio-vasculaire systemen en fijne tunes je lichaam om de vereiste levels.2.
Laat je benen gaan met de band en niet tegen: Wanneer u op de loopband, moet u zo lees weerstand mogelijk om jezelf te lopen op de loopband zo snel en zo lang als je kunt. Duw nooit je benen naar voren op de loopband, want dat is het equivalent van het remmen en dat is echt vertraagt je naar beneden en maakt je meer druk uit te oefenen dan nodig is. Het enige wat je moet doen, terwijl op de loopband is om daadwerkelijk laat de band sleept je voeten weg. Jouw taak is dan alleen maar om de benen te krijgen /voeten terug tot aan het punt onder uw hips.3.
Begin langzaam en neem het van daar: Voordat u hop op de loopband, krijgen op de zijkant rails (niet de band) en zie hoe snel het eigenlijk gaat. Wanneer u uw routines te beginnen, te beginnen met een langzaam wandeltempo 2 3 mph en neem het van daar. Benadrukken jezelf nooit teveel en eindigend meer doen dan je aankan. Handhaven van een centrale positie op de band net binnen het bereik van de loopband controles. Zodra u vertrouwd bent, kunt u opstijgen met stevig wandelen met vrij grote stappen en vervolgens naar hardlopen of jogging.4.
Dont jezelf toestaat om te comfortabel krijgen: Net wanneer je het gevoel dat je in staat om sets van bepaalde oefeningen te voltooien op zeg, een bepaalde snelheid en een helling zijn, is het tijd om te bewegen en duw jezelf moeilijker. Het is zeer belangrijk voor u om uw lichaam te duwen op te zetten meer inspanning wanneer een bepaalde oefening routine wordt easy.5.
Gebruik de helling om uw voordeel: Wanneer je normaal gesproken buiten lopen, je lichaam leunt automatisch naar